Wie viel sollte ein 11-jähriges Mädchen wiegen und wie viel?

Das durchschnittliche Gewicht eines 11-jährigen Mädchens liegt zwischen 35 und 45 Kilogramm. Dies kann jedoch abhängig von einer Reihe von Faktoren variieren, darunter Größe, Genetik und Aktivitätsniveau.

Was ist der gesunde Gewichtsbereich für ein 11-jähriges Mädchen?

Der gesunde Gewichtsbereich für ein 11-jähriges Mädchen liegt zwischen dem 5. und 85. Perzentil der Wachstumstabelle. Das bedeutet, dass 5 % der Mädchen in ihrem Alter weniger wiegen als sie und 85 % mehr.

Wie kann ich feststellen, ob meine 11-jährige Tochter übergewichtig oder untergewichtig ist?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, festzustellen, ob Ihre 11-jährige Tochter über- oder untergewichtig ist. Eine Möglichkeit besteht darin, das Body-Mass-Index-Diagramm (BMI) zu verwenden. Der BMI ist ein Maß für den Körperfettanteil basierend auf Körpergröße und Gewicht. Sie können den BMI Ihrer Tochter berechnen, indem Sie ihr Gewicht in Kilogramm durch ihre Größe in Metern zum Quadrat dividieren.

Die BMI-Kategorien für Kinder und Jugendliche lauten wie folgt:

* Untergewicht:BMI unter dem 5. Perzentil

* Gesundes Gewicht:BMI zwischen dem 5. und 85. Perzentil

* Übergewicht:BMI zwischen dem 85. und 95. Perzentil

* Fettleibig:BMI größer als das 95. Perzentil

Eine andere Möglichkeit, festzustellen, ob Ihre Tochter über- oder untergewichtig ist, besteht darin, sich ihre Körperform anzusehen. Wenn sie an Taille, Hüfte und Oberschenkeln viel überschüssiges Fett hat, ist sie möglicherweise übergewichtig. Wenn sie sehr wenig Körperfett hat, kann es sein, dass sie untergewichtig ist.

Was sind die Risiken von Über- oder Untergewicht?

Über- oder Untergewicht kann eine Reihe von Gesundheitsrisiken mit sich bringen, darunter:

* Übergewicht:Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten

* Untergewicht:Erhöhtes Risiko für Anämie, Osteoporose und verzögerte Pubertät

Was kann ich tun, um meiner Tochter zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten?

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihrer Tochter dabei zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, darunter:

* Ermutigen Sie sie zu einer gesunden Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten

* Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und ungesunden Fetten

* Ermutigen Sie sie, jeden Tag mindestens 60 Minuten lang körperlich aktiv zu sein

* Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, indem Sie sich gesund ernähren und selbst körperlich aktiv sind

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Gewichts Ihrer Tochter haben.