Wie viele Schritte sollte ein 9-Jähriger mit einem Gewicht von 30 Kilogramm am Tag machen?

Laut der American Academy of Pediatrics sollten Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren täglich 60 Minuten (1 Stunde) oder mehr körperlich aktiv sein. Dazu können Aktivitäten mittlerer Intensität wie zügiges Gehen, Basketballspielen oder Fahrradfahren gehören, aber auch Aktivitäten hoher Intensität wie Laufen, Springen oder Fußballspielen.

Die Anzahl der Schritte, die ein Kind täglich macht, hängt von seinem Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau ab. Ein 9-Jähriger mit einem Gewicht von 30 Kilogramm, der mäßig aktiv ist, kann täglich zwischen 8.000 und 12.000 Schritte zurücklegen. Ein aktiveres Kind kann bis zu 15.000 Schritte oder mehr zurücklegen.

Wenn Sie sich Sorgen über das Aktivitätsniveau Ihres Kindes machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie viel Aktivität für Ihr Kind richtig ist, und Ihnen Empfehlungen geben, wie Sie die körperliche Aktivität Ihres Kindes steigern können.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihrem Kind zu mehr körperlicher Aktivität verhelfen können:

* Ermutigen Sie sie, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren.

* Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, damit Ihr Kind draußen spielen kann.

* Machen Sie körperliche Aktivität zu einem Teil der Routine Ihrer Familie. Gehen Sie gemeinsam spazieren, spielen Sie Spiele oder unternehmen Sie andere Aktivitäten, die Sie in Bewegung bringen.

* Begrenzen Sie die Bildschirmzeit Ihres Kindes. Kinder, die viel Zeit damit verbringen, fernzusehen oder Videospiele zu spielen, sind häufiger übergewichtig oder fettleibig.

* Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über andere Möglichkeiten, ihm zu mehr körperlicher Aktivität zu verhelfen.