Warum versucht eine stillende Mutter, Gewicht zu verlieren, erfolglos?

Die Annahme, dass eine stillende Mutter nicht abnehmen kann, ist falsch. Es stimmt zwar, dass Stillen mehr Energie verbrauchen und den Kalorienbedarf erhöhen kann, es hindert eine Mutter jedoch nicht daran, Gewicht zu verlieren. Hier sind einige Gründe, warum eine stillende Mutter trotz aller Bemühungen möglicherweise nicht abnimmt:

Kalorienaufnahme :Wenn die stillende Mutter mehr Kalorien zu sich nimmt, als ihr Körper benötigt, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Um effektiv abzunehmen, ist es wichtig, auf ein moderates, aber nicht zu restriktives Kaloriendefizit zu achten, da dies die Milchproduktion beeinträchtigen könnte.

Hormonelle Veränderungen :Stillen kann zu hormonellen Veränderungen führen, einschließlich eines erhöhten Prolaktinspiegels, der den Stoffwechsel und das Hungergefühl beeinflussen kann. Diese hormonellen Veränderungen können sich auf die Bemühungen zur Gewichtsabnahme auswirken.

Stress und Schlaf :Stillende Mütter sind häufig mit Stress und Schlafmangel konfrontiert, was sich negativ auf die allgemeine Gesundheit und die Bemühungen zur Gewichtsabnahme auswirken kann. Stress kann den Cortisolspiegel erhöhen, was die Gewichtszunahme fördern kann. Auch Schlafmangel kann die Appetitregulation beeinträchtigen.

Timing :Der Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft und während der Stillzeit kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Es kann einige Zeit dauern, bis sich der Körper einer Mutter daran gewöhnt hat und mit dem Abnehmen beginnt. Geduld und realistische Erwartungen sind wichtig.

Zusammensetzung der Muttermilch :Die Zusammensetzung der Muttermilch verändert sich während der Stillzeit. Beispielsweise enthält es zu Beginn mehr Fett, was bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Um eine gesunde Gewichtsabnahme während des Stillens zu fördern, ist es ratsam, einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater zu konsultieren, der auf Stillernährung spezialisiert ist. Sie können Hinweise zu Kalorienaufnahme, Ernährung und Lebensstilanpassungen geben, die sowohl für die Mutter als auch für das gestillte Kind sicher und geeignet sind.