Baby-Gewicht -Verlust-Plan

Jetzt, da Ihr schönes Bündel von Freude ist endlich da , Sie sind auf der schmerzenden Gewicht, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft verpackt loszuwerden. Mit Ihrem Arzt Segen , ein wenig Entschlossenheit und etwas Planung , verlor das Baby Gewicht ist ein Kinderspiel . Pace selbst

Sie möchten das Gewicht jetzt , aber Sie müssen bedenken, dass es dauerte 9 Monate , um das Gewicht zu gewinnen , so dass es nicht über Nacht schmelzen kann . Wenn Sie verstehen, dass das ganze Gewicht verlieren bis zu 1 Jahr dauern , können Sie beginnen , Ihren Plan des Angriffs , um das Gewicht langsam und für immer verlieren zu formulieren.

Postpartale Crash-Diäten ist verlockend, aber werden Sie nicht nur sein entziehen Ihrem Körper notwendigen Nährstoffe benötigt, um nach der Geburt zu heilen , aber wenn Sie stillen, wird Ihr Baby die Vorteile der Pflege erhalten .

auch langsame Gewichtsabnahme Qualität Gewichtsverlust. Frauen, die Gewicht verlieren, über einen Zeitraum schrittweise durch Bewegung und eine gesunde Ernährung sind in der Regel diejenigen, die es gegenüber drastisch Kalorien für eine begrenzte Zeit zu reduzieren, zu halten.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
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Nun, das Baby ist da , Sie sind aktiver als je zuvor und sind ständig auf Abruf . Die Tage des Verweilens in der Küche die Schaffung eines neuen Meisterwerk vorbei sind für den Augenblick , so planen und bereiten Sie Ihre Mahlzeiten während Mittagsschlaf , so dass Sie gesunde Lebensmittel kann greifen, wenn Sie hungrig sind.

Essen eine vernünftige Ernährung , in viel Gemüse , Obst, Vollkornprodukte , Nüsse , Öle und mageres Fleisch durchnässt . Zucker und Alkohol aus Ihrer Ernährung entfernen , diese führen zu zusätzlichen Kalorien zu leeren

Wählen Sie mindestens 1500 Kalorien pro Tag essen, wenn Sie nicht stillen, und 1.800 pro Tag für stillende Mütter . . Planen Sie Ihr Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks während drei des Babys Nickerchen. Sie wollen Mahlzeiten, die schnell in der Mikrowelle erhitzt oder kalt gegessen , wenn möglich werden kann.

Beispiel zu 1.500 Kalorien zu erzielen, könnten Stahl geschnitten Haferflocken und Blaubeeren zum Frühstück, einem kleinen Apfel haben und natürliche Erdnussbutter für Ihre Morgen- Snack und ein Spinat-Salat mit fettarmen Dressing zum Mittagessen. Mid- Snack am Nachmittag konnte String Käse und Karotten schneiden , gefolgt von 3 Unzen gegrilltes Huhn, 2 Tassen Gemüse und einen kleinen gebackenen Kartoffeln für das Abendessen. Habe 2 oder 3 Tassen Luft - Popcorn als Snack am Abend .
Adopt a New Lifestyle

Sie sind nicht nur versuchen , um aus dem Baby Gewicht, sondern vielmehr die Integration eines neuen, gesunden Lebensstil , so dass Sie eine energische Mutter sein . Um das Gewicht zu halten und pflegen Sie Ihre gesunden Glanz , weiterhin nach einer sinnvollen Programm , lange nachdem das Gewicht verringert hat.

Wenn der Arzt Ihnen grünes Licht , fügen Übung in den Tag. Kaufen Sie ein Baby- Jogging-Kinderwagen und nehmen Sie das Baby zum Joggen an der frischen Luft . Wenn Sie zu Hause bleiben müssen , laufen auf einem Laufband oder Kauf Trainings-DVDs , die Sie während der Mittagsschlaf machen kann.

Nach der Zeit werden Sie sehen ein neues Sie die wahrscheinlich gesünder und stärker als die Pre- sein wird Baby Sie . Denken Sie daran, Sie essen gesünder und trainieren nicht nur, weil Sie abnehmen wollen, sondern auch, weil Sie bald jagt ein merkwürdiges Kind um!