Schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft

Es gibt nichts wie immer ein Elternteil . Mutter zu werden ist sehr fröhlich, aber für einige Mütter das zusätzliche Gewicht , das mit Gehäuse kommt diese erstaunliche neue Baby ist kein Spaß ein Teil des Prozesses . Mit all die Zeit und Energie, die es braucht, um für ein neues Kind zu kümmern , es ist nicht immer viel Zeit für Mama verlassen . Daran erinnernd, dass es dauerte Monate , um das Gewicht zu setzen , und es wird Monate dauern, bis das Gewicht steigen die meisten helfen. Diäten

Nach ein Baby , ist es nicht eine gute Idee , eine strenge Diät zu beginnen. Mama Körper braucht Nahrung , um zu heilen ab Lieferung , plus, wenn Mama schneidet Kalorien Stillen nicht ein bisschen helfen. Der beste Plan für eine Diät nach der Geburt ist, auf gesunde Ernährung zu konzentrieren. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte etwa 2000 Kalorien pro Tag, mit viel Wasser . Schneiden Sie alle Pop-und Sportgetränke, Saft und halten Zufuhr auf ein Minimum. Versuchen Sie, 4 oder 5 kleinere Mahlzeiten über den Tag zu haben , mit einer guten Menge an Obst und Gemüse. Versuchen Sie, Fast-Food - Restaurant und große Portionen zu vermeiden. Wenn Sie wirklich , um das Gewicht der schnellste fallen wollen , bleiben Sie weg von Weißbrot und Nudeln , sowie gezuckerte Cerealien.
Übung Früh

Sobald Mama fühlt sich gut genug, um etwas Licht Übung beginnen , sie zu Fuß zu starten sollte . Unter der Baby außerhalb können auch Wunder wirken für ein Neugeborenes . Konzentrieren Sie sich auf immer mindestens 10 Minuten an einem Tag für eine Woche. Die nächste Woche Erhöhung auf 15 oder 20 Minuten . Diese Übung kann sobald zwei Tage nach der Geburt beginnen . Wenn Mama bekommt der " voran gehen " vom Arzt, können sie beginnen, Gewichtheben und Cardio schwieriger zu integrieren. Das Wichtigste ist, beginnen langsam und auf den Körper hören . Wenn es zu viel ist , dann schneiden zurück . Eine weitere große Möglichkeit für Low- Impact-Training ist Yoga für Anfänger Ebenen. Um sicher Gewicht zu verlieren , braucht es Zeit und Mühe.
Erste Hilfe

Für die neuen Mamas , die die finanziellen Mittel haben, und helfen, mit dem Baby , auf der Suche nach einem persönlichen Trainer kann eine gute Option sein. Eine Option für die Frauen auf einem schmalen Budget , versuchen, ein paar Dollar in der Woche während der Schwangerschaft für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder einem persönlichen Trainer nach der Geburt zu helfen, das Gewicht zu verlieren beiseite zu legen . Die meisten lokalen Fitness-Studios haben Personal Trainer auf die Mitarbeiter. Wenn ein Personal Trainer ist nicht in Frage, entweder wegen der Kosten oder weil niemand da ist , Ihr neues Baby zu sehen, die Sie für die Übung DVDs in der Bibliothek zu suchen. Der grundlegende Plan , Extragewicht wirklich fallen sollte 30 bis 60 Minuten Cardio 5 mal pro Woche , ein paar Tage Kraft (Gewicht) Übungen und eine gesunde Ernährung.