Gesund Abnehmen nach der Schwangerschaft

Die Freuden der Mutterschaft bringen eine Vielzahl von Emotionen und neue Triebe --- wie Gewichtsverlust . Nach dem Essen für zwei für neun Monate , fühlen sich viele junge Mütter , dass Notwendigkeit, sich auf eine Crash-Diät in einer Bemühung , das Baby zu verlieren Gewicht zu gehen, aber es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, um die Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft zu nähern . Unmittelbar nachdem das Baby geboren

Viele Mütter sind überrascht und verständlicherweise enttäuscht , wie wenig Gewicht sie verlieren, nachdem das Baby geboren ist. Der Wunsch, Crash-Diät ist stark, aber das vermeiden pitfall.Your Körper hat gerade durch große Trauma egal ob chirurgisch oder nicht geliefert worden . Warten Sie mindestens sechs Wochen vor dem Sprung in eine strenge Diät -und Trainingsplan , damit Ihr Körper an die Mütter , die ihre Babys stillen entscheiden anpassen und heal.For , werden sie die gleiche Menge an Kalorien benötigen als in der Schwangerschaft , um genügend Nährstoffe zu erhalten , um ihre stillen Babys. Der Vorteil der Pflege ist, dass es brennt eine beträchtliche Menge an Kalorien, so können Mütter , die stillen Herzen zu wissen, die zusätzlichen Kalorien, die sie verbrauchen, während das Baby Fütterung times.Keep beachten Sie während der Schwangerschaft reduzieren kann, wenn man buchstäblich verbrannt " aß für zwei " nehmen Ihre Kalorien oder die Art und Weise Sie gegessen haben . Mütter, die auf die Pfunde während der Schwangerschaft packen dank Mitternacht Eis läuft und gehen für die extra Portion Pasta arbeiten können , wie sie sofort gegessen , die sofort zu treten beginnt Gewichtsverlust. Ersetzen Eis mit fettarmen Joghurt und Doppel Portionen Pasta mit Doppel Gemüse.
Wenn der Doktor OKs Weight Loss

Selbst wenn Ihr Arzt ist an Bord mit einem Gewichtsverlust Programm, das Sie noch brauchen, um im Auge zu behalten , dass Sie sind jetzt verantwortlich für eine kleine Person , so müssen Sie , um Ihre Stärke zu halten. Zumindest , müssen Sie 1.200 Kalorien pro Tag essen , vorzugsweise 1.800 bis stetigen , gesunden Gewichts loss.For neue vielbeschäftigte Mütter , die Berechnung Kalorien und Diät Bücher zu lesen wird nicht in die Karten zu halten sein , so verwenden Logik, um Ernährung. Wählen Sie Obst und Gemüse für Snacks und versuchen, sie in jeder Mahlzeit zu integrieren. Wählen Sie mageres Fleisch für das Abendessen und benutzen Öl und Fette sparingly.One einfache Möglichkeit, um auf Kurs zu bleiben , vor allem , wenn Sie nicht schlafen und bis Ihre Augäpfel in Windeln, ist die kalorienarme Tiefkühlgerichte zum Mittag-und Abendessen zu kaufen sind . Diese Abendessen haben etwa 300 bis 500 Kalorien pro Abendessen und sind einfach eine große Tüte Äpfel zur Hand haben, und ergreifen Sie einer von denen, oder eine Zeichenfolge Käse oder fettarmen Joghurt für eine snack.And prepare.Buy vergessen Sie nicht über Ihre Wasser. Besonders, wenn Sie Pflege werden Sie benötigen, um Wasser zu trinken , als ob Sie mit dem Training für einen Marathon . Wasserwiederspendet der Körper und die Haut und hilft , Kalorien zu verbrennen , während Sie als Warn wie möglich.
Über die ersten Monate

Zunächst werden Sie siehe Förderung Gewichtsverlust , wenn Sie eine gesunde Ernährung Muster folgen , aber Sie können , dass das Gewicht zurück zu gewinnen , wenn Sie in alte Schwangerschaft habits.Incorporate in Ihren Tagesablauf , indem sie das Baby für tägliche Spaziergänge oder joggt in der Jogging-Kinderwagen fallen ein Fitness-Regime . Schnappen Sie sich eine Fitness-DVD zu tun, während das Baby ist ein Nickerchen , oder auf dem Laufband laufen . Übung wird lose Haut von den Strecken schwangeren Bauch straffen und helfen Sie ruhig während dieser spannenden und manchmal verwirrend times.Continue gesunde Lebensmittel zu essen und integrieren sie in Ihr Leben als Lebensstil statt Diät. Verbannen Kartoffel-Chips und Cookies , so dass Sie weiterhin eine Chance , um das Gewicht in Schach zu halten und geben Sie Ihrem Kind eine große Ernährungs Start, wenn er bereit ist, feste Nahrung zu essen, ist zu haben.