Wie loswerden Post- Baby- Bauch zu Get

Abnehmen nach der Geburt eines Kindes ist eine anspruchsvolle Aufgabe. Es erfordert enorme Motivation und Unterstützung von Freunden und Familie. Nach der Geburt , können Sie ein wenig extra Beutel unter dem Bauchnabel bemerken, aber keine Sorge. Sie können viele Dinge tun, um Bauchfett zu reduzieren und sich selbst wieder in diesem niedlichen Bikini-Top und jene Low-Rider Jeans. Beachten Sie, dass nach der Geburt , kann es Ihrem Körper Zeit , um zu heilen , so anstrengend Magen Übungen kann noch warten. Fragen Sie Ihren Arzt über andere Trainingsmöglichkeiten . Was Sie brauchen
Medizinball
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auf Ihre Ernährung im Fokus . Essen Sie kleinere und gesünder. Verdauen frischem Obst und Gemüse wird aus halten die zusätzliche Bauchfett . Gesunde Ernährung hilft Ihnen nicht nur Bauchfett , sondern auch andere Körperfett zu verlieren als gut.
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Haben Beckenübungen . Dies wird dazu beitragen , diese Bauchmuskeln gedehnt zu arbeiten. Legen Sie sich flach auf den Rücken und stellen Sie sicher, dass Ihre Knie sind gebogen. Kippen Sie Ihr Becken nach hinten , während Sie Ihre Bauchmuskeln straffen. Atmen Sie aus . Bringen Sie Ihre Bauch -Taste, um die Wirbelsäule durch das Einatmen von so viel wie Sie können. Schieben Sie den unteren Rücken auf den Boden. Halten Sie für fünf Sekunden einatmen, und entspannen. Wiederholen Sie diese Übung .
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Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln , indem Sie Kern-Übungen . Core-Übungen trainieren die Bauchmuskulatur . Sit- ups, Crunches und Locken sind nur ein paar Beispiele für Core -Übungen. Sie sind leicht und kann in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer durchgeführt werden. Diese Übungen arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln und helfen, das überschüssige Fett in der Beckenbereich loszuwerden.
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Schwimmen dreimal die Woche für eine Stunde hilft, Fett rund um den Bauch-Bereich zu reduzieren. Schauen Sie Schwimmunterricht bei Ihrem örtlichen Erholungszentrum. Ein Kursleiter Klasse kann Ihnen helfen, die richtige Ausbildung zu erreichen und den Gewichtsverlust um den Bauch , die Sie suchen.
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Medizin -Ball- Crunches sind eine weitere gute Möglichkeit , um Ihre Bauchmuskeln zu stärken und verlieren Bauchfett. Legen Sie sich auf den Ball mit den Füßen fest auf dem Boden gepflanzt. Die meisten von Rücken und Wirbelsäule sollten auf den Ball ruhen . Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und langsam curl vorwärts, Arbeits Ihre Bauchmuskulatur . Sie sollten nur etwa auf halbem Weg nach vorne rollen . Sie wollen nicht , um das Gleichgewicht auf den Ball zu verlieren. Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal auf einer einheitlichen Grundlage. Sie sollten in der Lage zu fühlen, Ihre Bauchmuskulatur Anziehen sein .