Wie von Bauchfett loszuwerden, ohne Abnehmen

Nach der Schwangerschaft viele Frauen wollen ihre Größe zu halten, aber verlieren den Bauch . Leider kann man nicht in einem Bereich des Körpers zu verlieren , ohne die anderen Teile des Körpers als gut. Ihr Körper ist ein angeschlossenes System und eine Veränderung in einem Bereich Auswirkungen das Ganze. Sie können jedoch verlieren das Fett im Bauch und pflegen Sie Ihre Muskelmasse. Sie müssen eine tägliche Routine zu halten, um Ergebnisse in diesem Bemühen zu sehen. Ein Tagesablauf nimmt die Zentimeter über Ihr Mittelteil in kleinen Schritten. Gesunde Änderungen an Ihrem Körper nach und nach passieren immer . Was Sie und
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1 Brauchen

bei jeder Mahlzeit Gesunde Lebensmittel zu essen . Ersetzen Sie leere Kalorien mit gesunden Kalorien. Wählen Sie Früchte , Gemüse, Getreide und frische Eiweiß, wie Fleisch , Fisch und Eier . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel , fettige , frittierte und Fast Food. Lassen Sie eine kleine Cheat wie Kuchen oder Eis jeden zweiten Tag.
2

Stillen Sie Ihr Baby. Stillen verbrennt zusätzliche Kalorien, weil die Milchproduktion nutzt die Energie des Körpers . Auch nach Baby- Center, " Pflege löst Kontraktionen, schrumpfen die Gebärmutter helfen, " natürlich , die Förderung den Bauch, um auf ihre normale Größe zurück.
3

Gehen oder täglich ausgeführt . Herz-Kreislauf -Übung ist ein Ganzkörpertraining. Laut " Wie Bauchfett verloren 101 ", " Arbeit für alle Muskelgruppen reduziert Bauchfett um 10 bis 15%. " Der Körper ist eine ganze Einheit und der Bauch nur schlanker werden, wenn der gesamte Körper wird schlanker .
4

Gewichte heben drei Mal pro Woche. Krafttraining stärkt die Rumpfmuskulatur und macht Ihre Bauchbereich stärker. Gewichtheben macht auch Ihre Muskeln größer. Wenn Sie größere und stärkere Muskeln haben Sie Ihre Muskelmasse zu erhalten, während die Reduzierung Ihrer Fett. Gewichtheben formt auch den Körper und gibt ihm getönten Definition .
5

Praxis Flexibilität und Core - Kräftigungsübungen drei Mal pro Woche. Yoga und Pilates sind sanft auf den Körper und die innere Rumpfmuskulatur zu stärken. Sie erhöhen die Flexibilität und verwenden Sie Ihre eigenen Körpergewicht und Atem , um Ihren Bauchbereich straffen.