Wie zu straffen einen C- Abschnitt Belly

Nach einem Kaiserschnitt braucht es Zeit für die Bauchmuskeln zu heilen, aber wenn Sie sich geheilt , es ist Zeit , um die Muskeln zu straffen Bauchmuskeln am Strand bereit . Mit einer Wiederholung von ein paar Übungen , harte Arbeit und Engagement finden Sie einen getönten und Trimm- Bauch zu erreichen . Fühlen Sie sich sicher neben dem Pool oder in Ihrem Postumstandsmodetrimmen. Was Sie brauchen
Schrägbank
Trainingsmatte
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1

gesundes Essen und die Kontrolle der Kalorien, die Sie verbrauchen . Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch . Diese Lebensmittel werden Fettabbau fördern und Kalorien zu beschränken, sondern füllen Sie . Vermeiden Sie gesättigte Fette und Zucker.
2

Sie Sit-ups auf einer Schrägbank . Legen Sie sich flach auf der Schrägbank und platzieren Sie Ihre Füße auf das Ende, das höher ist als Ihr Kopf ist . Richten Sie Ihren Oberkörper und Schultern. Stieß sie in Richtung Beine , während Sie sich auf den knirschenden Bauchmuskeln. Heben Sie Ihre Schultern und Rücken langsam auf die Knie. Kontrollieren Sie Ihre Bauchmuskeln und führen Sie die Übung langsam und stetig . Diese Kontrolle wird Widerstand aufzubauen . Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal und 3 Sätze tun .
3

Nach der vollständigen Sit- ups, machen schnell kurzen Sätze von Bauch-Crunches auf einer Gymnastikmatte . Halten Sie die Position Krise für fünf Sekunden. Diese Übungen pumpt Sauerstoff durch die Muskeln und erleichtert die Muskelwachstum für Muskelaufbau und Straffung der Bauchmuskulatur . Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal und 3 Sätze tun .
4

Führen Beinheben für die Kernkraft . Legen Sie sich auf einer Gymnastikmatte . Legen Sie Ihre Hände gegen Sie Körper oder unter dem Gesäß. Langsam heben beide Beine Eingriff nur die Bauchmuskeln. Die Knie sollten leicht gebogen werden . Halten Sie Ihren Rücken flach auf dem Boden . Heben Sie die Beine so hoch wie Sie können und langsam senken sie auf den Boden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal und 3 Sätze tun .