Wie man Baby-Gewicht zu verlieren Tag für Tag

Wenn Sie von der Schwangerschaft und Geburt erholt , wobei die Aufgabe der Baby Gewicht zu verlieren kann entmutigend sein. Die Menge an Gewicht, die Sie tragen , hängt von der Genetik und wie viel Gewicht Sie während der Schwangerschaft erworben wahrscheinlich. Entscheidend ist in dieser Zeit ist Ihr Baby und Ihre eigene Gesundheit und Erholung. Konzentrieren Sie sich auf kleine Änderungen an Baby Gewicht von Tag zu Tag zu verlieren. Noch nicht einmal auf Diät oder Übung versuchen , bis die Sechs-Wochen nach der Geburt Termin. Das ist besonders wichtig, wenn Sie stillen . Was Sie
Kinderwagen
Hanteln Brauchen
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1

einen schnellen Smoothie zum Frühstück haben . Dies ist ideal für junge Mütter , wie sie tragbar sind . Lassen Sie sie mit Mandelmilch , Heidelbeeren und Bananen. In Spinat oder andere für eine vegetarische Ernährung zu steigern. Passen Sie es nach Ihrem Geschmack Vorlieben. Werfen Sie die Zutaten in einen Mixer und genießen Sie die leckeren Smoothie.
2

hinzufügen gute Fette auf Ihre Ernährung. Dies kann counter-intuitive scheinen, als Fett in Kalorien höher als Eiweiß und Kohlenhydrate. Es ist Schlüssel für eine gute Fette, wie Olivenöl und Avocado zu wählen. Ein Schuss Olivenöl auf Gemüse oder Fleisch wird dazu beitragen, halten Sie die volle mehr , welche verhindern ungesunde Snacks können .
3

Nehmen Sie eine bis zwei schnelle Spaziergänge pro Tag. Sobald das Baby älter wird, erhöhen die Zeit und Länge der Wanderungen. Beginnen Sie mit dem Fuß um den Block mit dem Baby in einem Kinderwagen . Zu erhöhen, um Fuß 30 bis 60 Minuten pro Tag. Teilt sie in zwei Spaziergänge zu machen, mehr Zeit effizient.
4

Gewichte heben . Krafttraining schafft Muskeln, beschleunigen den Stoffwechsel . Da es schwierig sein kann, ein Fitness-Studio zu erhalten, bekommen ein paar Hanteln und Gewichte heben zu Hause. Kaufen Sie Hanteln von 5 bis 25 lbs. , Abhängig von Ihrem Fitness-Level. Sie Krafttraining Übungen wie Bizeps-Curls und Schulterdrücken und .
5

beseitigen überschüssigen Zucker aus Ihrer Ernährung. Vermeiden Sie essen Süßigkeiten und trinken Limo. Sie enthalten leere Kalorien, die nicht gut für Ihre Gesundheit oder Ihre Taille sind .