Wie Gewicht bei Zwei Monate nach der Geburt verlieren

Ihr Körper erfährt einige Veränderungen während der Schwangerschaft. Alle diese Veränderungen sind für die gesunde Entwicklung Ihres Babys. Doch viele dieser Anpassungen kann einen negativen Einfluss auf die Wahrnehmung - auch die Menge an Gewicht gewonnen haben . In der Tat, wie man Gewicht verlieren ist oft einer der ersten Gedanken, eine Frau nach der Geburt. Ärzte raten Frauen warten, bis mindestens zwei Monate nach der Geburt , um eine Gewichtsabnahme zu beginnen. Anleitung
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Achten Sie auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Gut essen ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Crash-Diäten und sogenannte Wunderdiäten in der Regel nicht gut funktionieren - oder das Gewicht wieder nach Absetzen der Diät gewonnen. Wählen Sie Obst und Gemüse für Snacks. Vollkornprodukte und fettarme Proteine ​​sind ebenfalls wichtige Teile einer postpartalen Ernährung. Essen Sie kleine Mahlzeiten, wenn Sie hungrig sind und vermeiden übermäßig Naschen zwischen den Mahlzeiten. Aber nicht überspringen Mahlzeiten , vor allem, wenn Sie stillen. Ihr Körper braucht die Nährstoffe , um sich wieder aufzufüllen.
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tägliche Übung . Erstellen Sie eine Routine, die Sie folgen können. Ein neues Baby oft diktiert Ihrem Zeitplan. Deshalb beschäftigen Sie mit Partner oder Freund , Ihnen zu helfen , so dass Sie Ihr Training bekommen in. Nehmen täglichen Spaziergänge mit Ihrem Baby. Frische Luft ist gut für Sie und Ihr Baby - und Sie können Kalorien nur zu Fuß 30 Minuten jeden Tag brennen. Pace selbst . Pushing zu weit zu früh können die Wiederherstellungs abzuschrecken. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie sich müde oder schmerzende , Stopp für den Tag.
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Set erreichbare Ziele . Viele Frauen erwarten, dass ihre Körper , um die genaue Größe und Form sie vor der Schwangerschaft waren zurückzukehren. Allerdings Schwangerschaft oft ändert seine Form Ihres Körpers - so die genaue Größe und Form kann nicht mehr physisch möglich sein. Stellen Sie kurzfristige Ziele und belohnen Sie sich jedes Mal, wenn ein zu treffen. Sobald Sie ein Ziel zu erreichen , setzen Sie ein weiteres Tor .