Wie man Gewicht verlieren , nachdem Twins

Eine gesunde Schwangerschaft benötigt eine Frau , Gewicht zu gewinnen - aber mehr Gewicht mit Zwillingen gewonnen. Nach WebMD wird eine Frau schwanger mit Zwillingen 35 bis 45 lbs zu gewinnen. während ihrer Schwangerschaft . Die meisten Mütter sind nicht in Eile , um ihren Körper wieder , während die Betreuung für Zwillinge. Irgendwann jedoch , Mütter wollen die Pfunde zu vergießen . Abnehmen nach der mit Vielfachen ist frustrierend für Mütter , weil der mit mehr Gewicht zu verlieren - zusammen mit den Herausforderungen der Betreuung von Zwillingen. Anleitung
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Stillen Sie Ihr Baby bis zum mit Gewichtsverlust helfen. Mütter und Babys zu gewinnen mehrere Vorteile vom Stillen . Stillen kann auch helfen, Mütter , Gewicht zu verlieren . Mütter, die eine ausgewogene Ernährung während der Stillzeit , ohne die Gesundheit des Kindes durch Diät wird natürlich ein paar Pfunde verlieren . Nach Baby- Center, Ihr Körper natürlich verbrennt Kalorien , um die Muttermilch jedes Mal, wenn das Baby stillen zu machen. Krankenpflege wird auch schrumpfen die Gebärmutter wieder auf die ursprüngliche Größe .
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Trinken Sie viel Wasser . Trinken Sie genug Wasser für die Gewichtsabnahme nach der Geburt von entscheidender Bedeutung. Wenn eine Mutter stillt , speichert der Körper Fett , Milch zu erstellen. Hydration wird der Körper zu spülen, zu fördern Fettdepots. Trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag werden Sie von zu dehydrieren halten. Eine Mutter mit Zwillingen ist den ganzen Tag beschäftigt und vergessen kann, genügend Wasser zu trinken . Sie wollen immer eine Flasche Wasser griffbereit.
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Vermeiden Sie Diäten beim Stillen . Sie wollen eine Diät, Ernährung , Gewicht zu verlieren opfert vermeiden. Mütter werden Energie benötigen, um mit Zwillingen zu halten. Wenn Sie über eine Diät nachzudenken , dann wollen Sie eine Diät mit ausreichender Kalorienzufuhr zu wählen. Mütter müssen auch Sound Ernährungs Entscheidungen zu treffen. Sie müssen viel mageres Eiweiß , frisches Obst, Gemüse und Kohlenhydrate zu essen. Essen kleine Snacks den ganzen Tag beschleunigt den Stoffwechsel und Kalorien zu verbrennen . Nach Angaben der American College of Sports Medicine , einem Körper mit mehr Fett hat , härter zu arbeiten , um Kalorien zu verbrennen natürlich . Einige Diäten beschränken Kohlenhydrate, die nicht gut für eine Frau , die sich mit der Geburt sind . Sie müssen mit Ihrem Arzt über spezifische Ernährungsbedürfnisse zum Abnehmen zu konsultieren.
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Übung regelmäßig . Regelmäßiges Training ist der Schlüssel , um Gewicht zu verlieren. Ihr Körper wird fit, und Sie werden mehr Energie für die Babys haben . Vor dem Training beginnen , müssen Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Einige Mütter haben ein paar Wochen vor der Ausübung , je nachdem wie das Baby geliefert wurde, warten.
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Übung regelmäßig . Regelmäßiges Training ist der Schlüssel , um Gewicht zu verlieren. Ihr Körper wird fit, und Sie werden mehr Energie für die Babys haben . Walking ist ein Weg, um mit Ihren Zwillingen zu verbinden und in einem leichten Training. Viele Mütter sind beschäftigt und haben nicht immer Zeit, in ihren Tag zu im Fitnessstudio trainieren. Eine Alternative ist , die Ausübung zu einem Aerobic- Video, während die Babys schlafen oder einen Weg finden , um die Babys in das Training aufzunehmen. Vor dem Training beginnen , müssen Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Einige Mütter haben ein paar Wochen vor der Ausübung , je nachdem wie das Baby geliefert wurde, warten.