Wie man Baby Fat Fast verlieren

Nach der Geburt sind die meisten Frauen gerne wieder in ihre Vor-Baby- Gewicht zu bekommen. , Die Reise in Richtung der Verwirklichung der Abbau von Pfund variiert jedoch für jede Frau. Eine gesunde Kombination von Ernährung und Bewegung ist die Nummer eins Gewichtsverlust Rezept von vielen diätetischen Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt empfohlen. Das Finden der richtigen Kombination, die für Sie arbeitet kann einige Versuch und Irrtum . Das Wichtigste ist, konzentrierte sich auf Ihre Ziele Gewichtsverlust zu bleiben und überwachen Sie Ihre Fortschritte auf dem Weg. Was Sie brauchen
Journal
Calorie Ratgeber /Webseite
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Diät
1

Kaufen Sie ein Tagebuch und beschriften Sie sie "Food Journal" die Sie für die Mahlzeit - Planung nutzen . Erstellen Sie Abschnitte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, und fangen an, für den nächsten Tag oder die ganze Woche planen Sie Ihre Mahlzeiten.
2

Verwenden Sie einen Kalorienzählen Führer oder eine Website zu schauen , wie viele Kalorien verschiedenen Lebensmitteln enthalten . Verwenden Sie die Anleitung, damit Sie Lebensmittel, die wenig Kalorien , Fette und Salze sind einzugrenzen , und vermeiden Sie die Lebensmittel, die hoch sind. Versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorien insgesamt zwischen 2000 bis 2500 halten, wenn Sie stillen.
3

Trinken Sie viel Wasser zwischen und während der Mahlzeiten. Wenn Sie sich Hunger zwischen den Mahlzeiten , Snack auf rohes Gemüse , die wenig oder gar keine Kalorien. Essen, wenn Sie hungrig sind, sondern nur diejenigen Lebensmittel, die gesund für Sie sind.
4

Portion Ihre Mahlzeiten und alles unterlassen wieder für Sekunden. Behalten Sie alles, was Sie essen in Ihrem Ernährungstagebuch und Anpassungen vornehmen , um wieder auf kalorienreiche Lebensmittel zu schneiden.
Übung
5

jede Art von Übung , die Sie tun können, physisch , so schnell wie Sie können. " Best Health Magazine" schlägt vor, zu Fuß mit dem Neugeborenen außerhalb mit einem Kinderwagen , die eine einfache und kostenlose Weg, um Kalorien zu verbrennen ist . Paar mit anderen Müttern in der Nachbarschaft für Freunde gehen , einander zu motivieren.
6

Kaufen oder mieten Workout-Videos zu Hause zu tun , während Ihr Baby ein Nickerchen , oder wenn Sie einen freien Moment haben. At-Home -Training -DVDs bieten Flexibilität und die Fähigkeit, Anhalten und Fortsetzen der Band, wie es sein muss .
7

Registriert ein Fitness-Studio und mieten einen persönlichen Trainer , wenn Ihr Budget es zulässt. Verwenden Sie Ihr Personal Trainer für Motivation und eine personalisierte Gewichtsverlust Plan für Sie erstellen. Nehmen Sie an kostenlosen Kursen im Fitnessstudio für einen sozialen Weg, um in Form zu kommen.
8

kaufen Sportgeräte , so dass Sie können Training zu Hause , wenn es bequemer ist als die Beteiligung an einem Fitness-Studio , und wenn Sie die zur Verfügung stehenden Mittel . Denken Sie daran , Wandern und Joggen draußen sind kostenlos Quellen der Übung.
9

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte auf dem Weg, und Messungen des Körpers oder der Schritt auf die Waage , um zu sehen , wie Sie sich verbessern .