Diäten für Mütter von Babys

Obwohl aufgeregt , um den Körper , die überschüssige Pfunde loszuwerden Schwangerschaft muss die Priorität einer neuen Mutter auf einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bleiben . Diäten können für junge Mütter gefährlich sein, besonders , wenn das Stillen . Eine ausgewogene Ernährung können die benötigt wird, um durch die langen Nächte mit einem Baby zu bekommen, während der Gewichtsabnahme in einem sicheren Tempo Energie. Schrittweise Kalorienreduktion , Bewegung und gesunde Auswahl von Lebensmitteln sind das Zentrum von sicheren, dauerhaften Gewichtsverlust. Hydrate
Trinken Sie viel Wasser hält Energie hoch und Heißhunger gering.

Dehydration ist eine Hauptursache für die sitzende Lebensweise und über den Verzehr von Lebensmitteln . Halten Sie Ihre Energie auf und lernen den Unterschied zwischen der körpereigenen Signale für Hunger und Durst. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke , die Nährstoffe verbrauchen und den Geist und Körper zu verhindern, ruhen , wenn sich die Gelegenheit ergibt . Wasser bleibt die beste Quelle der Feuchtigkeit. Trinken Sie acht bis 10 Gläser pro Tag. Um in die Appetitkontrolle zu unterstützen, trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Beim Stillen eines Neugeborenen ist Hydratation der für eine kohärente Milchproduktion.
Whole Grain
Brauner Reis fügt Nährstoffe und Geschmack zu einer Vielzahl von Speisen.

hinzufügen gesund, Vollkorn- Kohlenhydrate , um die Kalorien benötigt, um die beste Milchqualität und konsistente Energie zu erzeugen. Angereichert Vollkornbrot , Reis und Teigwaren mit Folsäure angereichert . Weitere Vorteile sind Tagesdosen von Faser und Eisen. Ganze Körner enthalten auch B-Vitamine wie Thiamin, Riboflavin , Niacin und Folsäure , die für einen gesunden Stoffwechsel notwendig sind. Fügen Sie ein Vollkornmüsli zum Frühstück , einen Anstoß für den Stoffwechsel für den Tag. Die Faser wird der Körper
Experiment mit Gemüse , um ein buntes , nährstoffreiche Snack voller Gefühl und die Nährstoffe liefern Brennstoff für den Tag.
Einem bunten Teller .

Essen einen Teller bunte Lebensmittel , um Ihren Körper mit kalorienarmen , fettarme Optionen, die entscheidenden Vitaminen und Mineralstoffen bereitzustellen. Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli mit Vitamin A, Kalzium, Vitamin C und Eisen gefüllt. Frische Früchte wie Blaubeeren und Orangen werden mit Antioxidantien und Folsäure gefüllt. Ein Körper voller benötigten Nährstoffe können Hunger richtig fühlen und Fett als Brennstoff zu verbrennen. Wählen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse pro Tag, um Energie zu steigern , halten den Stoffwechsel bewegten und Hunger zu reduzieren Schmerzen. Kann
Lean und Low Fat
Frische Mandeln und Mandelmilch liefern gute Fette und Eiweiß leicht vom Körper verarbeitet werden.

Wählen Sie nur mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Eiweiß und Kalzium aus vielen Quellen und werden nicht auf die Fleisch-und Milchprodukten eingeschränkt. Der Körper verarbeitet Hülsenfrüchte und Nüsse leichter als Fleisch und diese Entscheidungen sind in der Regel weniger Kalorien und Fett pro Portion sein . Mandelmilch ist eine fettarme , eiweißreiche Alternative zu Milch , die auch weniger Kalorien . Vermeiden Sie frittierte Fleisch durch die Entscheidung für gebacken oder gegrillt Alternativen.