Post- Baby- Diäten

Shedding Pfund , nachdem ein Baby kann anstrengend und ein bisschen schwierig sein. Aber lassen Sie Ihren Körper vollständig aus, die das Baby erholen , bevor Sie zu viel Stress auf sie. Wenn Sie stillen , können die Ärzte empfehlen, dass Sie warten, bis Ihr Baby ist mindestens zwei Monate alt, bevor eine Diät oder Sport treiben. Frühstück

Frühstück Lebensmittel sollten gehalten werden Licht. Haben Sie ein Joghurt oder eine Banane und Haferflocken in einer Schüssel vermischt. Für die anderen Tage der Woche , sollten Sie Ihre Ernährung Vollkornbrot, Haferflocken und Rosinen Joghurt eine Frucht Ihrer Wahl wie Kiwi , Orangen oder Erdbeeren
Mittagessen

Mittagessen sollte Grilladen oder Sandwiches mit magerem Fleisch wie Fisch oder Huhn enthalten . Bleiben Sie weg von frittierten Lebensmitteln , die Fett und schwere Salz enthalten. Wählen Sie eine Art von Salat , den Sie gehen zusammen mit Ihren gegrilltem Huhn oder Fisch mögen. Sandwich Entscheidungen sollten Vollkornbrot und Hähnchenbrust oder mageres Puten enthalten .
Abendessen

Zum Abendessen eine Vielzahl von Dingen gegessen werden kann . Allerdings sollten Sie es Licht. Spinatsuppe , Gemüsesuppe, Schweinefilet , Hühnersuppe oder gegrillte Hähnchenfilet gibt einige Optionen, aber immer wieder, dass es leicht und gegrillt oder gebacken. Halten Sie Ihre Diät-Menü , indem Sie frische Lebensmittel aus dem Supermarkt wie frischen Salat, Karotten , Tomaten und Gurken für einen kleinen Gemüsesalat . Haben entweder gebacken Huhn oder Lachs mit Salat zum Ausgleich der Mahlzeit. Sie berauben sich selbst nicht an Nahrung. Abnehmen soll ausgeschnitten verarbeitete Lebensmittel, sich nicht hungern. Essen Abendessen so früh wie sechs oder sieben , so dass Ihr Körper kann das Essen verbrennen , während Sie noch aktiv sind.
Snacks

Snacks zwischen den Mahlzeiten sollten und gegessen werden konnte rohe Nüsse , Früchte wie Äpfel, Orangen, Kiwi und Blaubeeren, Gemüse wie Sellerie, Karotten oder Brokkoli oder Joghurt mit gefrorenen Heidelbeeren sein . Blaubeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C , Ballaststoffe und Mangan.
Übung

Zusammen mit Diäten, kann Sport helfen , überschüssiges Gewicht zu verlieren Baby . Gehen Sie weg Mahlzeiten mit einem Spaziergang im Park oder ein leichtes Joggen. Aktiv sein ist ein Schlüssel , um Gewicht zu verlieren. Um Ihren Körper Muskeln Ton , Kniebeugen , Crunches und laufen gehen .