Wie man Baby-Gewicht zu verlieren sechs Wochen Postpartale

Für die Frauen, die während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen , verlieren das Baby nach der Geburt Gewicht ist oft eine hohe Priorität. Laut Peter J. Chen, Arzt für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Klinik der Universität von Pennsylvania, sollten Frauen nicht einen aktiven Versuch, Gewicht zu verlieren, erst sechs Wochen nach der Geburt . Zu dieser Zeit , Dr. Chen sagt , sollten die meisten Frauen die Hälfte ihrer Baby Gewicht verloren zu haben. Frauen sollten den Rest dieses Gewicht mit einem Regime von gesunder Ernährung und Bewegung zu adressieren. Anleitung
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zu einer gesunden Ernährung sofort nach Lieferung anpassen . Besetzt Mütter finden es schwierig, auf der Lebensmittel-Pyramide halten , während die dazu neigt, ein Neugeborenes , aber zumindest sollten sie ausgeschnitten zuckerhaltige und fettreiche Snacks.
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Stillen , wenn möglich. Stillen brennt eine große Menge an Kalorien , etwa 600 pro Tag. Aus diesem Grund empfiehlt der La Leche Liga stillende Mütter verbrauchen zwischen 1.500 und 1.800 Kalorien pro Tag.
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beginnen eine Therapie mit Licht zu Fuß 2 Wochen nach der Geburt . Der Körper einer Frau ist nicht vollständig geheilt erst sechs Wochen nach der Geburt , so dass sie ans Licht zu Fuß bis zu diesem Zeitpunkt bleiben. Wandern rund um das Baby in einem Kinderwagen oder Baby-Tragetuch ist eine großartige Möglichkeit , um Licht Bewegung und frische Luft zu bekommen.
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Folgen Sie der empfohlenen Diät-Plan in der United States Department of Agriculture Ernährungspyramide . Verwenden Sie die MyPyramid -Plan -Tool auf der Website zur Verfügung USDA zu bestimmen, welche Arten von Lebensmitteln sollten Sie jeden Tag essen . Geben Sie Ihr Alter, Größe und Gewicht, und wählen Sie das Menü, das " allmählich zu einem gesünderen Gewicht zu bewegen . "
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Beginnen Sie eine moderate Trainingsprogramm um sechs Wochen nach der Geburt hilft . Wenn Sie zu einem Gesundheitszentrum, La Leche Liga oder Frauen gehören , Programm- Kinder und Kinder (WIC ) , fragen, ob sie irgendwelche Trainingsprogramme für junge Mütter anbieten.
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Bitten Sie um Unterstützung von Ihrem Ehepartner und Familie. Nach einer Diät und Trainingsprogramm , sollten Sie Ihr Baby Gewicht um sechs Monate nach der Geburt zu verlieren. Wenn Sie kämpfen, um Zeit, um gesunde Mahlzeiten kochen und Bewegung zu finden , fragen Sie Ihren Lieben um Hilfe.