Was sind vier Dinge, die Sie tun können, um jeden Tag gesund zu bleiben?

1. Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Nehmen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf. Wählen Sie magere Proteinquellen wie Fisch, Huhn und Bohnen. Begrenzen Sie die Aufnahme ungesunder Fette wie gesättigter Fette und Transfette.

2. Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung ist wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes zu verringern. Erwachsene sollten jede Woche mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerobe Aktivität hoher Intensität absolvieren. Kinder und Jugendliche sollten täglich mindestens 60 Minuten körperlich aktiv sein.

3. Schlafen Sie ausreichend. Schlaf ist für Ihren Körper wichtig, um sich zu reparieren und zu regenerieren. Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf. Kinder und Jugendliche brauchen noch mehr Schlaf.

4. Stress bewältigen. Stress kann negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.