Was soll ich während meiner Periode essen?

Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die Sie während Ihrer Periode zu sich nehmen könnten:

Gesunde Fette :

* Nüsse:Mandeln, Walnüsse und Leinsamen.

* Samen:Kürbis- und Chiasamen.

* Olivenöl

* Avocado

Früchte :

* Bananen:Bieten Kalium zur Linderung von Muskelkrämpfen.

* Beeren:Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren.

Gemüse :

* Blattgemüse:Spinat, Grünkohl und Grünkohl.

* Brokkoli

* Süßkartoffeln

* Karotten

* Vollkorn:Haferflocken, brauner Reis und Quinoa.

* Hülsenfrüchte:Linsen, Bohnen und Kichererbsen.

* Fetter Fisch:Lachs, Sardinen und Makrele.

* Dunkle Schokolade:In Maßen kann sie helfen, die Stimmung zu verbessern.

* Ingwer:Kann bei Übelkeit helfen.

* Kurkuma:Entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften.

* Joghurt:Probiotika können die Verdauungsgesundheit unterstützen.

Es ist wichtig, während der Menstruation auf Ihren Körper zu hören und die Lebensmittel auszuwählen, die Ihnen ein gutes Gefühl und Energie geben.