Essen für Selbstvertrauen:Was Sie wissen sollten

- Stimmungs- und Energieniveau

- Hautzustand

- Gewicht und Körperbild

- Allgemeine Gesundheit und Körperbewusstsein

Ernährungsentscheidungen zur Stärkung des Selbstvertrauens:

1. Beginnen Sie mit einem gesunden Frühstück :

- Haferflocken mit Beeren

- Vollkorntoast mit Nüssen

- Joghurt mit Obst

2. Iss viel Obst und Gemüse :

- Frisch, gefroren, getrocknet

- Verschiedene Farben

3. Wählen Sie Vollkorn anstelle von raffiniertem Getreide :

- Brauner Reis

- Vollkornnudeln

- Quinoa

4. Maße Proteine ​​einbauen :

- Huhn

- Fisch

- Bohnen

5. Begrenzen Sie zugesetzten Zucker und ungesunde Fette :

- Zuckerhaltige Getränke

- Verarbeitete Lebensmittel

6. Mit Wasser hydratisieren :

- Über den Tag verteilt trinken

- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke

7. Erwägen Sie Probiotika :

- Joghurt

- Kefir

- Sauerkraut

8. Omega-3-Fettsäuren einbeziehen :

- Fetter Fisch

- Nüsse

- Samen

9. Mäßigen Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum :

- Übermaß vermeiden

- Berücksichtigen Sie die Reaktion Ihres Körpers

10. Stress bewältigen :

- Übung

- Meditation

- Schlafen

Suchen Sie nach persönlicher Beratung :

- Konsultieren Sie einen registrierten Ernährungsberater

Denken Sie daran :

- Vertrauen entsteht durch verschiedene Faktoren

- Ernährung spielt eine Rolle

- Konzentrieren Sie sich auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden