Können wir unseren Geist mit Essen beruhigen?

1. Haferflocken: Haferflocken sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen und ein Gefühl der Ruhe fördern können. Es enthält außerdem Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper in Serotonin umwandelt, einen Neurotransmitter, der mit Wohlbefinden verbunden ist.

2. Bananen: Bananen sind eine gute Quelle für Kalium und Magnesium, zwei Mineralien, die für die Muskelentspannung wichtig sind. Sie enthalten außerdem Tryptophan, das das Gefühl der Ruhe fördern kann.

3. Fettiger Fisch: Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die mit einer Verringerung von Entzündungen und einer verbesserten Stimmung in Verbindung gebracht werden.

4. Grüner Tee: Grüner Tee enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die nachweislich die Entspannung fördert und Stress reduziert.

5. Kamillentee: Kamillentee wird aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften traditionell als beruhigendes und beruhigendes Getränk verwendet.

6. Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade (mit hohem Kakaoanteil) enthält Verbindungen wie Theobromin und Flavonoide, die nachweislich stimmungsaufhellend wirken.

7. Nüsse und Samen: Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse und Chiasamen sind gute Quellen für Magnesium und Omega-3-Fettsäuren, die beide zu einem Gefühl der Ruhe und Entspannung beitragen können.

8. Beeren: Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren enthalten Antioxidantien und Verbindungen, die mit einer verbesserten psychischen Gesundheit und weniger Stress in Verbindung gebracht werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Lebensmittel zwar eine beruhigende Wirkung haben können, sie jedoch im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung und Lebensweise verzehrt werden sollten. Wenn Sie unter anhaltender Angst oder Stress leiden, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, um eine individuelle Beratung zu erhalten.