Wie kommt man zum Essen Broccoli Anpassen

kalorienarm, aber reich an Vitaminen , Ballaststoffen und Antioxidantien Krebs-Bekämpfung , ist Brokkoli eine nährstoffreiche Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Mit seinem milden , vielseitige Geschmack, kann dieser Kreuzblütler leicht ein Teil Ihrer regelmäßigen Einnahme zu werden. Wenn Sie nicht gewohnt, der Verzehr von Brokkoli sind, kann es einige kleinere Anpassungen zu nehmen, aber die gesundheitlichen Vorteile, die Sie ernten sind es wert it.Things Sie brauchen
Brokkoli, frisch oder gefroren
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In eine Portion Brokkoli , Ihre Nahrungsaufnahme zwei bis drei Mal pro Woche für mehrere Wochen. Eine Portion Brokkoli ist 02.01 Tasse, gekocht oder roh . Indem Sie mit diesem moderaten Menge , werden Sie Ihren Körper und Gaumen Zeit, sich anzupassen . Nach einigen Wochen sollten Sie kein Problem haben, Verdauen Brokkoli und kann es auf einer täglichen Basis zu essen , wenn Sie möchten .
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In Brokkoli , um Ihre Lieblingsgerichte . Brokkoli milden Geschmack und angenehm knusprige Textur Arbeit gut in alle Arten von Präparaten ; versuchen Sie, ein paar Brokkoliröschen auf Gerichte, die Sie bereits genießen und sind vertraut mit, wie Suppen, Salate, Pasta oder Pizza. Eine weitere einfache, aber geschmacklich Vorbereitung ist es, Brokkoliröschen dämpfen , dann werfen sie mit Olivenöl , Meersalz und ein wenig Ihrer Lieblings geriebenen Käse .
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Einführung eine all-natürliche Verdauungshilfe in Ihre Ernährung , wenn der Verzehr von Brokkoli bringt Sie dazu, unangenehme Blähungen oder Gas zu erleben. Brokkoli enthält Raffinose, einen unverdaulichen Zucker. Wie Bakterien im Dickdarm -Feed auf Raffinose , produzieren sie Methan und Release Gas in den Prozess. Sie können alle natürlichen Verdauungshilfen in Naturkostläden zu finden.