Wie für eine Beach Body Essen

Wenn der Sommer kommt , will jeder zu zeigen, die perfekte Strandfigur . Das Erreichen einer Strand Körper erfordert Hingabe , Engagement und natürlich Übung. Was einige Leute nicht merken ist, dass Diät und Ernährung sind ebenso wichtig in immer und halten Sie Ihre Strand Körper als Übung. Anweisungen
1

viel Wasser trinken. Über 60 Prozent des menschlichen Körpers ist Wasser. Trinken Sie genug Wasser sorgt nicht nur für die ordnungsgemäße Funktion Körper , aber es entgiftet , reduziert Blähungen und trägt zu gesunden , strahlende Haut . Mit einem gesunden Glanz wird , um das Aussehen von einem Strand Körper hinzufügen .
2

Schnitt zurück auf oder zu vermeiden, kohlenhydratarme Snacks. Snacks , die als Low-Carb angepriesen werden, enthalten Zuckeralkohole , die Blähungen verursachen. Der Körper weiß nicht, wie um sie zu verdauen , was zu Darm-Störungen führt .
3

Halten Sie ein Auge auf Gewürz Verwendung . Gewürze sind notorisch hoch in Natrium , die eine andere Substanz , die zu Blähungen und Schwellungen führt, ist . Lesen Sie die Nährwertangaben auf der Gewürze , zu lernen , welche eine Menge von Natrium haben , und verwenden Sie sie sparsam. Sie können auch zu niedrigen Natrium Versionen der schlimmsten Übeltäter , wie Soja -Sauce zu betrachten.
4

Steigern Sie Ihren Kaliumzufuhr . Kalium ist eine natürliche Diuretikum, das heißt, es hilft bei der Reduzierung Wassereinlagerungen und Blähungen. Nahrungsergänzungsmittel sind verfügbar und kann sicher verwendet werden , aber es ist immer empfehlenswert, Nährstoffe aus der Nahrung , wenn überhaupt möglich zu bekommen. Gute Quellen für Kalium gehören Tomaten , Bananen, Lachs , Mandeln und Kirschen.
5

Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegel. Ein Blutzuckerspiegelist die Menge an Zucker im Blut zu einem bestimmten Zeitpunkt . Diese Ebene ändert als Reaktion auf die Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie einen zuckerhaltigen Snack oder eine Mahlzeit essen, verjüngt sich Ihr Blutzuckerspitzendann aus. Umgekehrt, wenn Sie sich selbst verhungern , sinkt Ihr Blutzuckerspiegel . Der beste Weg, einen Strand Körper zu erhalten ist , um einen stetigen Blutzuckerspiegel , die durch den Verzehr von mehreren kleinen Mahlzeiten pro Tag statt einer großen und die Konzentration auf einen niedrigen glykämischen Lebensmitteln --- Lebensmittel gemacht wird , die nicht dazu führen, den Blutzucker zu erhalten Spike.
6

Essen Sie viel Protein, insbesondere nachdem Sie ausüben . Muskeln bestehen aus Protein. Nachdem Sie Bewegung, braucht Ihr Körper ausreichend Protein zu reparieren und bauen Sie Ihre Muskeln. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben , aber nicht , um das Protein Ihr Körper braucht, essen, werden Sie nicht bekommen, dass Strand Körper , die Sie wünschen .