Die besten Lebensmittel zu essen, bevor Sie studieren

Essen eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist eine der intelligentesten Entscheidungen, die Sie für Ihre persönliche Gesundheit und Wohlbefinden leisten kann. Verschiedene Lebensmittel , Nahrungsergänzungsmittel und Getränke sind von Vorteil für die Erhaltung der Gesundheit . Einige Lebensmittel sind nicht nur gesund , sondern auch erhebliche positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion zu maximieren . Diese Nahrungsmittel sind sinnvoll, wenn vor einer Speicher - orientierte Aktivität verbraucht , wie das Studium . Koffein

Wenn verantwortungsvoll genutzt , ist Koffein eine vorteilhafte Substanz , vor einem Studiensitzung zu konsumieren. Während die Auswirkungen sind kurzfristige , steigert Koffein Energie und fördert die Konzentration und Fokussierung . Lebensmittel , die Koffein enthalten sind: Kaffee , Schokolade und Energy-Drinks. Koffein konsumieren verantwortungsbewusst , wie Übernutzung von Koffein verursacht Unruhe und Nervosität .
Omega - 3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren sind gut für die allgemeine Gesundheit des Gehirns , einschließlich der Entwicklung des Gehirns und Funktion. Konsum dieser gesunden Fette verringert nicht nur die Risiken der Demenz , Schlaganfall und geistigen Verfall , sondern auch verbessert und die Erinnerung. Lebensmittel, die Omega-3- Fettsäuren sind Walnüsse, Fisch und Leinsamen . Nahrungsmittel mit Omega-3- Fettsäuren vor dem Studium für eine Speicher Schub.
Glucose

Glucose , ein einfacher Zucker verstoffwechselt der Körper aus Kohlenhydraten für Energie verwenden, wird das Gehirn die bevorzugte Energiequelle . Der Konsum von kleinen Portionen von Glukose oder Zucker, ist vorteilhaft für die Förderung Gedächtnis, mentale Fähigkeiten und Denkprozesse . Verschiedene Lebensmittel enthalten von Natur aus Glukose wie Säfte gemischt , Rosinen und Joghurt . Zucker konsumieren verantwortungsbewusst , wie Überkonsum von Zucker verursacht Gewichtszunahme.
Obst

Einige Früchte sind Speicher - Erweiterung und ideal zum Essen vor dem Studium . Heidelbeeren schützen das Gehirn vor oxidativem Stress und zur Verbesserung der Lernfähigkeit. Cranberries schützen Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale und verbessern Gleichgewicht, Koordination und Gedächtnis. Erdbeeren sind vorteilhaft für die Verringerung des Risikos von altersbedingten Rückgang der Gehirnfunktion und eine bessere Motorik und die Lernfähigkeit.
Gemüse

Gemüse sind nicht nur positiv auf die allgemeine Gesundheit sie sind auch nützlich für die Verbesserung der Hirnfunktionund Speicher. Süßkartoffeln sind reich an Kohlenhydraten, antioxidativen Nährstoffen und Vitamin B-6 , so dass sie vor allem für Gehirn Nahrung. Spinat ist gut für die Verringerung des Risikos von neurologischen Erkrankungen und Schlaganfällen schützen das Gehirn vor oxidativem Stress und Steigerung der Gehirnleistung.