Lebensmittel, die gut zu Essen und AMP ; Halten Sie Voll

Die Lebensmittel, die Sie essen Einfluss auf Ihre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Eine schlechte Ernährung , reich an Fett und Zucker und wenig Nährstoffe , kann die Gewichtszunahme , die zu Übergewicht führen kann auslösen . Eine ungesunde Ernährung kann auch von Bedingungen wie hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen zu bringen. Um diese Bedingungen zu vermeiden und Ihre Gesundheit zu erhalten , sind nährstoffreich , Abfüllung von Lebensmitteln in der Ernährung. Diese Lebensmittel profitieren Ihre Gesundheit und stillen Sie, damit Sie weniger wahrscheinlich, ungesunde Kost sehnen sind . Hafer

Essen 1 Tasse Hafer pro Tag zu verhindern oder zu niedriger hoher Cholesterinspiegel, um das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Typ - 2-Diabetes zu verringern, und um ein gesundes Gewicht zu halten. Hafer enthalten lösliche Ballaststoffe, die der Körper die Aufnahme von Cholesterin reduziert . Lösliche Ballaststoffe senkt das schlechte Cholesterin, aber nicht gute Cholesterin senken. Wenn Sie auf einer Diät zur Gewichtsreduktion sind , die lösliche Ballaststoffe in Hafer Vorteile, die Sie , weil Sie füllt sich für eine lange Zeit und langsam verdaut . Hafer fördern die Gesundheit des Verdauungs und vermeiden Spikes in Ihren Blutzucker so Heißhunger sind minimal. Sie sind in der Frühstückscerealien wie Haferflocken und Haferkleie vorhanden ist, und in Hafermehl zum Backen verwendet .
Salmon

Essen zwei Portionen Lachs pro Woche , um Ihre Omega-3- Fettsäuren, die Ihre Haut und Gelenke gesund und schützen Sie vor Herzkrankheiten helfen. Lachs passt in einen gesunden Lebensstil , weil man nur 183 Kalorien serviert hat . Es ist auch in der trans-Fettsäuren und gesättigte Fette, die das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen erhöhen gering. Lachs ist eine Quelle von hochwertigem Eiweiß , die Sie im Muskelgewebe Wartung füllt und AIDS.
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse enthalten Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper gesund zu halten und schützen sie vor Krankheiten wie Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit. Sie sind reich an Ballaststoffen und daher , füllen Sie . Die meisten Früchte und Gemüse sind fettarm und Kalorien, so sind ein Hauptnahrungsmittel in Gewichtsverlust Diäten. Kaufen sie gefroren, in Dosen oder getrocknet.
Joghurt

Joghurt enthält Eiweiß, Kalzium , Kalium, Vitamin B-2 , Vitamin B-12 und Magnesium. Einige Joghurts enthalten Vitamin D , die in Kombination mit Kalzium, stärkt die Knochen und beugt Osteoporose. Fettarmer Joghurt passt in einen Gewichtsverlust Ernährung , und wenn Sie Joghurt , die aktive Kulturen , Ihre Verdauung auch Vorteile enthält essen. Joghurt gegessen werden kann , wie sie ist , oder zum Frühstück Müsli, Obst und Smoothies hinzugefügt werden.