Wie man gesund halten bei 60

Sechzig ist nicht mehr das, was es einmal war. In der Vergangenheit, als Gesundheits war rudimentär und Arbeit war oft Knochenarbeit , viele Menschen wurden und in diesem Alter getragen alt. So viele Lebensbereiche haben sich verbessert, in der Gesundheitspflege , der Ernährung und der Gesundheit. Dies hat nicht nur die durchschnittliche Lebenserwartung , sondern auch die Länge der Zeit, die Menschen eine aktive , gesundes Leben betroffen. Nun, viele Leute von 60 arbeiten ; einige sind noch mit relativ jungen Familien bewohnt und viele sich heraus in neue Interessen oder sogar Karriere. Dies ist jedoch ein Alter als gut auf sich selbst wie möglich, um sicherzustellen, dass Sie auch weiterhin , ein erfülltes Leben zu leben. Anweisungen
1

mit Ihrem Arzt über die Screening-Programm sie empfehlen würde Sprechen . Besprechen Sie Ihre eigene Geschichte und die Geschichte Ihrer Familie mit ihr , da dies einen Einfluss auf Ihre Risikofaktoren haben . Befolgen Sie die Empfehlungen über regelmäßige Mammographien und Abstrich -Tests , wenn Sie eine Frau sind . Nehmen Sie an zum Screening auf Prostatakrebs , wenn Sie ein Mann sind . Viele Menschen in diesem Alter sind auch über Darmkrebs untersucht. Die meisten Menschen geraten, regelmäßige Blutdruckkontrollenund möglicherweise Cholesterintests haben .
2

in Ihrer täglichen Ernährung mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Trinken acht Gläser Wasser . Ziel ist es, Ihren Body -Mass-Index (BMI) im gesunden Bereich zu halten . Ihr BMI misst Ihr Gewicht im Vergleich zur Körpergröße . Der ideale BMI 18,5-24,9 . Treiben Sie regelmäßig Sport . Ziel ist es, für mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche ausüben . Herz-Kreislauf kombinieren Übung mit Dehnübungen. Es ist wichtig, in diesem Alter mobil und geschmeidig zu bleiben. Yoga versuchen , da dies baut Kraft und Geschmeidigkeit und lernen Sie, wie man sich entspannt .
3

sich mit Freunden und halten Sie Ihren Geist aktiv. Tun Sie, was Ihnen am meisten Spaß , ob sie zu Fuß , Fahrrad , Besuch des Theaters oder unter Klassen . Ziel ist es, etwas Neues zu lernen jedes Jahr , wie eine Sprache oder eine Fähigkeit . Freiwillig oder an lokalen Aktivitäten der Gemeinschaft . Einige Leute finden, Freunde sowie geistige Erfrischung , durch den Besuch der Kirche.