Lebensmittel, die Ihre Stimmung änderbare

Essen spielt eine wichtige Rolle in der Art, wie wir fühlen, geistig und körperlich. Eine schlechte Ernährung von Junk-Food und Takeouts können verheerend auf Ihre Haut anrichten , führen zu Gewichtszunahme und fühlen Sie sich müde und träge . Einführung gesündere Lebensmittel mit wichtigen Inhaltsstoffen ist der einfachste und schnellste Weg, glücklicher, positiver zu fühlen und abzuwehren Depression. Fisch und Meeresfrüchte

Fetter Fisch wie Sardinen , Thunfisch , Forelle , Hering, Lachs und Makrele sind reich an Omega -3-Fettsäuren , die helfen, die Stimmung zu verbessern und zur Verbesserung der Speicher . Akkreditierte Ernährungsberater Caitlin Reid , Autor des Gesundheits-Website Gesundheit & The City, bemerkt: " Omega -3-Fettsäuren tatsächlich machen einen großen Teil des Gehirns, und wenn Sie mehr von ihnen essen, weniger wahrscheinlich deprimiert sind Sie . " Andere StimmungssteigerndeMeeresfrüchte gehören Garnelen und Hummer , die B-Vitamine und Mineralstoffe enthalten , die Freigabe der "feel good" -Hormon Serotonin im Gehirn bekannt.
Dark Chocolate

Obwohl Schokolade wird oft als klassisches ungesund Komfort Essen gesehen, dunkle Schokolade in kleinen Mengen angenommen, dass unser Wohlbefinden zu verbessern . Gute Qualität dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil enthält Flavonoide , Antioxidantien und Theobromin , die gedacht werden, um als Anti -Depressiva zu arbeiten. , Ein Artikel in der australischen " Herald Sun" Zeitung warnt jedoch , dass " die Schokolade Heilung funktioniert nur für einige Persönlichkeitstypen. Komfort Fresser, Fressen auf Schokolade kann negative Auswirkungen haben . "
Obst und Gemüse

von einem jungen Alter , wir sind aufgefordert, viel Obst und Gemüse zu essen. Sie sind gut für unser psychisches Wohlbefinden und spielen auch eine entscheidende Rolle dabei, wie wir uns fühlen. Früchte reich an Aminosäuren , darunter Bananen , Avocado , Heidelbeeren und Ananas, dazu beitragen, Serotonin im Gehirn, die zur Erhöhung Stimmung verantwortlich ist, zu lösen. Erdbeeren sind gedacht, um Blutzucker zu stabilisieren und helfen, Reizbarkeit auf durch das Verlangen nach Zucker gebracht zu reduzieren. Antioxidans-reiche grüne Blattgemüse wie Brokkoli, Kopfsalat und Spinat enthalten auch Vitamine, die den Stress zu bekämpfen.
Kohlenhydrate

Viele Personen, die eine drastisch reduzierte Kohlenhydrat-Diät versucht haben, klagen oft Stimmungsschwankungen, Depressionen , Wut und Gereiztheit , wie einige der häufigsten Nebenwirkungen . Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornnudeln , Kartoffeln und Brot haben mit Entspannung in Verbindung gebracht , nach " Seien Sie Magazin" . Das Massachusetts Institute of Technology Clinical Research Center berichtet: " Ein Mangel an Nahrung Kohlenhydrate bewirkt das Gehirn zu stoppen Regel Serotonin ", die deshalb zu niedrigen Stimmungen.