So geht in der Office- Essen

Arbeitstag Junk-Food Ablässe schließlich summieren. Wenn Sie schon essen Mittagessen aus , Naschen in den Pausenraum und das Gefühl lethargisch während des Tages, müssen Sie Ihren Arbeitstag Ernährung zu überholen. So wenig wie 100 zusätzliche Kalorien pro Tag können bis zu 10 Pfund Fett hinzufügen, um Ihre Rahmen jedes Jahr. Es ist kein Geheimnis , dass ein Stück Geburtstagskuchen oder eine Handvoll Süßigkeiten Urlaub hat wahrscheinlich mehr als 100 Kalorien. Richtige Ernährung im Büro dauert einige Gedanken und Vorbereitung, aber es dauerte nicht lange , können Sie einen Unterschied in Ihrer Taille und Ihr Energieniveau zu bemerken. Anweisungen
1

Packen Sie ein Mittagessen für den Arbeitsalltag , während Sie mit der Reinigung werden vom Abendessen in der Nacht zuvor . Halten Sie einen Vorrat von Nüssen , Käse, ganze Früchte und Cut-up- Gemüse im Kühlschrank für ein schnelles Mittagessen - boxed . Fügen Sie etwas Deli Fleisch , Thunfisch , Lachs oder Hühnerreste zu Ihrer Mahlzeit für ein Protein , das Schub muss nicht erwärmt werden.
2

Start jeder Mahlzeit mit einem kleinen Salat. Verwenden Sie dunkle Blattgemüse anstatt Eisberg oder Römersalat . Fügen Sie einige Kirschtomaten, Gurken und Zwiebelscheiben und zwei Esslöffel kalorienarme Dressing oder Essig und Öl. Bleiben Sie weg von Toppings wie Speck , Croutons oder cremige Dressings , die Hunderte von unnötigen Kalorien zu Ihrem Salat hinzufügen können.
3

Integrieren Sie in Ihre Ernährung Milch auf einer täglichen Basis . Wählen Sie fettarme Milch, griechischer Joghurt und Käse wie Mozzarella für hervorragende Quellen für Calcium. Milch hinzufügen , um Ihr Mittagessen Auswahl , da dies fügt Protein und hat sich gezeigt, zu Gewichtsverlust oder Management beitragen .
4

Lassen Sie sich ein wenig jeden Tag zu verwöhnen. Essen Sie nur eine Hälfte eines Brownie und trinken Sie eine Tasse fettfreie Milch , wenn Sie nicht widerstehen können Ihre Mitarbeiter spezielle hausgemachten Leckereien . Halten Sie sich an Ihre gesunde Ernährung für den Rest des Tages nach dem Genuss. Sagen Sie "Nein , danke" , wenn es nicht etwas, das Sie unbedingt haben müssen ; speichern Sie die Kalorien für ein Glas Wein zum Abendessen oder einem gesunden Nachtisch.
5

Halten Sie gesunde Snacks in Ihrer Schreibtischschublade . Füllen sich mit Äpfeln, Orangen und Bananen , um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, zusammen mit einem Anstieg in vielen anderen Vitaminen. Legen Sie diese Snacks in einer Schublade oder eine Schale in Ihrem Büro für mehrere Tage. Bringen Sie eine Schüssel in zu Beginn der Woche und geloben, alles in ihr bis Freitag essen. Halten Sie Nüsse, Käse String , kalorienarme Joghurt oder Müsliriegel in der Küche oder Ihr Büro zu ungesunden Mittags Naschen zu kämpfen.