Lebensmittel zu essen , um das Gesicht gesund und faltenfrei zu halten

Keine Lebensmittel den Alterungsprozess vollständig zu stoppen. Allerdings ; bestimmte Lebensmittel , bei regelmäßigem Konsum , haben die Fähigkeit, die Zeichen des Alterns zu verlangsamen. Diese Lebensmittel verbessern die Hautbeschaffenheit, Spannkraft und Elastizität . Statt Kauf High-Cost- Beauty-Behandlungen, verbessern Sie die Qualität Ihrer Haut von innen heraus mit gesunden Entscheidungen. Fette

Omega -3-Fette , die auch als mehrfach ungesättigte Fettsäuren bekannt sind, unterstützen die Haut durch die Verbesserung der Muskelstruktur , die die Haut unterstützt und die Bekämpfung der Trockenheit. Neben der Erhaltung gesunder Haut , Omega -3-Fette verbessern die Gehirnfunktion , Cholesterin zu senken und die Schmerzen bei Arthritis . Während Omega -3-Fette , die für das reibungslose Funktionieren des Körpers, sind alle Omega -3-Fette müssen durch die Auswahl der Speisen verzehrt werden. Einige weithin verfügbaren Quellen sind Lachs , Thunfisch , Walnüsse, Avocados und Leinsamen. Weil das ist so eine kritische Komponente für die Gesundheit, entscheiden sich viele Menschen auf ihre Ernährung mit Fisch, Krill oder Flachsöl ergänzen.
Kohlenhydrate
Obst und Gemüse sind ein haut gesunde Quelle von Kohlenhydraten.

Während Vollkorn sind eine intelligente Teil einer gesunden Ernährung , sind ihre Vorteile für die Haut minimal. Allerdings ; wenn Sie Ihre Ernährung um Obst und Gemüse als primäre Quelle von Kohlenhydraten zu bauen, sind die Vorteile für Ihre Haut enorm. Erstens, diese Lebensmittel enthalten große Mengen an Antioxidantien. Ähnlich wie bei den Auswirkungen der Oxidation auf einem Auto außen, Schadstoffe in der Umwelt wie Umweltverschmutzung, übermäßige Sonneneinstrahlung und einer weniger-als -idealen Ernährung kann Ihre Haut altern. Antioxidantien bekämpfen diese Auswirkungen und , in einem Ausmaß , kann eine vorzeitige Zeichen der Hautalterung zu verhindern. Bestimmte Antioxidantien wie Carotinoide tatsächlich erlauben, mehr Zeit in der Sonne verbringen , ohne zu brennen . Zweitens , Obst und Gemüse sind reich Faser , hohe Wassergehalt Lebensmittel. Nicht nur, dass die Antioxidantien bekämpfen Zellabbau , diese zusätzlichen Ballaststoffen und Wasser hilft auch dem Körper die Giftstoffe . Einige gemeinsame kohlenhydratreiche Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien und Ballaststoffen sind Blattgemüse , Beeren , Äpfel und Süßkartoffeln.
Protein

Alle unsere Zellen sind gemacht von Protein , einschließlich unserer Hautzellen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Proteinquellen , die nahrhaft wählen, und Nutzen des Körpers. Protein-Quellen , die frittiert haben die Zeichen der Hautalterung zu beschleunigen und tatsächlich sollte vermieden werden. Hochwertige Proteinquellen sind arm an gesättigten Fettsäuren und enthalten Omega -3-Fette optimal . Einige allgemein verfügbare gesunden Proteinquellen sind Hülsenfrüchte , Tofu , Nüsse, Samen , Geflügel mit der Haut entfernt , Meeresfrüchte und mageres Rindfleisch und Schweinefleisch. Ernährungs Integrität, grillen, backen , braten oder schmoren halten diese Lebensmittel .
Superfoods

Superfood ist ein Begriff verwendet , um ein Lebensmittel mit über gewöhnlichen Vorteile für die beschreiben Körper. Einige Lebensmittel, die in die engere Wahl zu machen , wenn man ihre Wirkungen auf die Haut sind Getreidegräserwie Weizengras, Bohnen und Linsen , grünen Tee und Blaubeeren. Diese Lebensmittel profitieren die Haut durch die Verbesserung der häufigsten Hauterkrankungen wie Rosacea , Psoriasis und Falten.
Wasser

Obwohl Wasser wird nicht als Nahrung, ist es eine der wichtigsten Dinge, die Sie für eine gesunde Haut verbrauchen kann . Selbst sehr geringe Mengen an Austrocknung erhöhen das Auftreten von feinen Linien und Falten. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr tatsächlich polstert die Haut und sichtbar diese Zeichen der Hautalterung reduziert .