Lebensmittel, die Ruhe Angst

Jeder erlebt Angst oder irgendeine Art von Angst zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben. Denn die Furcht ist eine Kettenreaktion im Gehirn, die mit einer Stressreizbeginnt und endet mit der Freisetzung von Chemikalien , kann es leicht zu behandeln oder durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln oder Mineralien beruhigt werden . Fügen Sie einfach einige dieser Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung , wenn Sie häufig erleben Symptome der Angst, Angst oder jede andere Art von Stress. Milch

Milchprodukte haben sich bewährt, um Angst und Stress im Körper zu reduzieren aufgrund ihrer Kalziumgehalt . Joghurt enthält Probiotika, die mit der Verdauung , die manchmal durch erhöhte Stressbelastung betroffen sein kann zu helfen. Psychologisch ist warme Milch mit Komfort von der Kindheit verbunden , so dass ein Glas , wenn rechnet Stresssituationen.
Nüsse und Obst

Die Entscheidung für natürliche Lebensmittel oder unverarbeiteten Lebensmitteln ist immer besten , wenn sie versuchen , etwas im Körper zu korrigieren. Bananen enthalten B6, die benötigt wird, um Serotonin zu erstellen , oder das " Glückshormon " in unserem Körper, die uns hilft, halten ein Gefühl von Wohlbefinden. Raw Cashew-Nüsse sind reich an Magnesium, die Heilung zu helfen, Depressionen in Verbindung gebracht wurde . Der Konsum der empfohlenen Menge an Obst und Nüssen täglich kann dazu beitragen, die Produktion von Stresshormonen .
Komplexe Kohlenhydrate
Kartoffelpüree benötigen fast keine Mühe zu essen
, so dass sie die perfekte Mahlzeit zu konsumieren , wenn betont.

Komplexe Kohlenhydrate länger dauern für den Körper zu verdauen und geben ihm die Energie, die es braucht . Dies kann in einer erhöhten Stimmung führen. So sind beispielsweise Kartoffelpüree toll zu essen, weil sie eine komplexe Kohlenhydrate und traditionell für ein Komfort Essen bekannt sind . Sie sind nicht nur komplexe Kohlenhydrate für die Linderung der großen Ängste und Stress, aber sie helfen auch , ein gesundes Gewicht zu halten. Einige andere Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornnudeln , Haferflocken und Kleie.
Sweets

Einfache Zucker sollte vermieden werden , wenn sie versuchen zu essen, um Furcht und Angst zu beruhigen, aber es gibt viele süße Alternativen . Dunkle Schokolade ist eine gute Wahl, weil es reich an Tryptophan, die eine Vorstufe von Serotonin ist ist . Es hat sich auch gezeigt, dass LDL-Cholesterin zu senken - das schlechte Cholesterin - um bis zu 10 Prozent , so versuchen, mindestens 3,5 Unzen essen. täglich. Vanilleschote hat auch zu Linderung von Stress wegen seiner süßen Duft in Verbindung gebracht worden .
Kräuter

Tees sind häufig mit Stressabbau verbunden und werden als Hausmittel zur Beruhigung empfohlen Angst. Kamille hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und Ingwer und Pfefferminze haben sich bewährt, um sowohl mit Übelkeit zu helfen. Löwenzahn hat sich gezeigt, Stress abzubauen und fördern die Entspannung . Schließlich Baldrianwurzel , die manchmal in Tees gebraut wird , reduziert die Angst, Angst und Hysterie.