Wie , um Kinder vor zu viel Junk Food vermeiden

Mit der Vermarktung von Produkten wie Schokolade -Chip-Cookies , käsig Kartoffel-Chips und Eiscreme-Riegel , ist es kein Wunder , wie Kinder sind nicht nur auf Junk-Food angezogen , sondern auf die kreative Werbekampagnen für süchtig . Von Hip hopfenreiche Bären singen beim Schaufeln zuckerhaltigen Getreide bis zu tanzenden Hunde schlürfen Icees , um Ihr Kind von sich in einen Junk-Food Monster wird ein wenig dauern Umschulung zu verhindern. Starten Sie den Tag mit gesunden Mahlzeiten und beenden Sie ihn mit einem leckeren fettfreien Snack zu verringern und möglicherweise zu befreien, seine Junk-Food Heißhunger. Anweisungen
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Bringen Sie Ihren Kindern gesunde Produkte zu identifizieren. Aus der Lektüre der Kalorien-und Fettwerte auf der Produktverpackung zu identifizieren , die richtige Wahl zwischen genießen Obst als Snack statt stark verarbeitet Junk-Lebensmittel , machen es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, um mit ihr über gesunde Entscheidungen zu unterrichten. Stellen Sie eine Lebensmitteltabelle auf der Wand in Ihrem Haus und erstellen Sie lustige Aktivitäten für die Identifizierung der Unterschied zwischen guten und schlechten Lebensmittel .
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Geben Sie ihm gesündere Alternativen zu seinen Favoriten. Es kann eine Weile dauern, bis Sie ihn zu , um mit Haferflocken und Putenwurst zum Frühstück zu konvertieren. Starten , indem Sie sein Frühstück Getreide , die Vollkornprodukte und wenig Zucker enthalten. Ersatz mit fettfreier oder Sojamilch . Lunchpaket für ihn, dass gibt die gesündere Versionen seiner Snacks. Entscheiden Sie sich für Teil Kontrolle Verpackung anstatt ihm eine volle Tüte Chips mit seinem Sandwich. Schalten Sie heraus Vollfett- Version von Cracker und Chips mit denen, die fettarme oder reduziert werden in Zucker und Natrium.
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Wean sie weg von der Dschunke. Den Übergang aggressiv . Ersetzen Kartoffelchips mit leicht gewürzt veggie Chips oder Popcorn in ihrem Mittagessen. Anstelle von Pudding , fügen Sie eine fettarme Fruchtjoghurt . Nehmen Sie sich Zeit , um Mahlzeiten am Wochenende oder während der Stillstandszeit vorbereiten, so dass Sie nicht zu stoppen in einem Fast- Food-Restaurant verbannt oder ihr erlauben, auf schnelle Convenience-Store Snacks chomp .
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Praxis was Sie predigen . Machen Sie gesunde Alternativen ein Teil der gesamten Familie Prozess. Befreien die Schränke von ungesunden Junk-Food. Stellen Sie eine Schale mit frischem Obst täglich , um Ihre Kinder für ein nach der Schule Snack geben eine neue Wahl. Trinken Sie viel Wasser und spülen Sie den Kühlschrank von hohen Zuckerfruchtsäfte und Limonaden . Genießen Sie gesunde Mahlzeiten zusammen und sie auf den Spaß der Vorbereitung Lebensmittel wie gegrilltes Hähnchen Tacos oder Truthahn Burger.