Wie Thin Out Your Kälber

Leider ist es nicht möglich, vor Ort zu reduzieren , oder verlieren Gewicht von nur einem Teil des Körpers . Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Problembereiche von überschüssigem Fett Verschiebung . Um Gewicht und dünn aus dem Auftreten von euch Kälber zu verlieren, müssen Sie insgesamt Körperfett zu verlieren. Adoptieren Sie eine gesunde Ernährung und Lifestyle-Änderungen , um Ihre Körperzusammensetzung und das Aussehen Ihrer Kälber verbessern. Einige Herz-Kreislauf -und Krafttraining hilft Ihnen auch, Ihre Ziele zu erreichen . Anweisungen
1

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung , die frei von verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierte Kohlenhydrate . Halten Sie sich an komplexen Kohlenhydraten , um eine nachhaltige und langsam frei Quelle der Energie. Essen Sie hochwertige Proteine ​​aus mageres rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Bohnen. Verbrauchen genug Vitamine und Mineralstoffe durch den Verzehr einer Vielzahl von Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit. Essentiellen Fettsäuren in Nüssen , Samen und fettem Fisch hilft den Cholesterinspiegel und Prozess unerwünschte gespeicherten Fette .
2

Essen Sie kleinere Mengen öfter. Der Konsum von fünf bis sieben kleinere Mahlzeiten hält den Stoffwechsel , um schnell den ganzen Tag zu arbeiten.
3

Regelmäßige Sitzungen von Herz-Kreislauf -Übung. Die britische National Health Service schlägt gesunde Erwachsene sollten mindestens 30 Minuten schweißtreibenden Aktivität fünfmal pro Woche verpflichten . Aktivitäten wie Laufen , Radfahren und Teamsportartenhelfen, erfüllen diese Quote und unterstützen mit Ihren Gewichtsverlust Ziele .
4

Führen Kalb spezifische Krafttraining , um die Waden straffen . Führen Kalb - Erhöhungen zu Zustand und fügen Form , um Ihre Waden. Stehen auf einer Stufe mit beiden Füßen nach vorne. Legen Sie alle Ihre Gewicht auf den Bällen der Füße und lassen Sie Ihre Fersen, um über die Kante der Stufe hängen. Schieben sich bis auf Ihren Zehenspitzen . Einmal bei Vollauszug, langsam tiefer , lassen Sie Ihre Fersen fallen so weit unterhalb der Stufe wie möglich vor der Wiederholung . Führen Sie drei vor fünf Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen.
5

Schließen Sie sich einer Schritt - Aerobic-Kurs . Step-Aerobic bietet eine tolle Plattform für beide Trainings und Kälberanlagedurch wiederholte Schritt Aktionen .