Gesunde Gesalzene Snacks

Die Suche nach einer Snack, der gesund und salzig kann schwierig sein soll. Viele salzigen Lebensmitteln nicht geeignet Snack -Optionen für einige machen aufgrund ihrer hohen Brennwert und Salzgehalt . Glücklicherweise gibt es mehrere Diät freundliche Snacks , die Sie von Auswahl, die helfen, erfüllen Ihre herzhaften Zahn ohne Verpackung auf die Kalorien oder die Natrium. Popcorn
Popcorn ist auf mehrere gesunde salzige Snack -Optionen.

Popcorn ist eine gesunde Alternative für diejenigen, die einen salzigen Snack ohne viel Kalorien soll. Eine Tasse knallte künstlich aromatisiert Popcorn im Mittel weniger als 60 Kalorien. Allerdings ist es wichtig zu verstehen, dass der Kalorienwertevariieren stark je nach Marke und Popcorn Aromastoffe. Kino Popcorn einen größeren Wärmewert aufgrund der Verwendung der tatsächlichen Butter enthalten . Während Salz keine kalorischen Wert haben , ist Popcorn -Kino auch wahrscheinlich in Salzgehalt höher zu sein , was nicht geeignet für diejenigen, die Kontrolle ihrer Blutdruck sein kann .
Mandeln
< br > Mandeln sind voll gepackt mit Herz-gesunde Fette.

Mandeln sind eine Herz-gesunde Option, um bei der Auswahl eines kalorienarmen Snack salzig , und viele Marken bieten gesalzene Sorten. Eine Unze. ist die Standard- Größe der Portionen und im Durchschnitt etwa 130 Kalorien. Plus, Mandeln vollgepackt mit gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren . Allerdings sollte man darauf achten , sich nicht auf Mandeln überfressen . Sie sind klein, und eine Portion Größe kann schnell verbraucht werden, was machen könnte ihnen verlockend, zu viel essen.
Puten
allein oder mit Käse gegessen , ist die Türkei ein gesunde Snack -Option.

Putengeschnetzeltes ist eine weitere gesunde Alternative für diejenigen, die einen salzigen Leckerbissen , ohne all die Kalorien. Viele Marken von verpackten gekämmt Türkei wird weniger als 60 Kalorien für 2 oz sein . Für diejenigen, die ein wenig etwas extra wollen, versuchen Sie die Kombination Ihrer Truthahn mit 1 Unze von scharfen Cheddar- oder Pfeffer Jack Käse für einen Gesamtkalorienwertvon durchschnittlich weniger als 200 Kalorien.
Oliven
Oliven werden in Brennwert sehr niedrig.

angemessene Teile , Oliven sind eine gesunde Alternative für diejenigen, die einen salzigen Snack. Viele Oliven Durchschnitt zwischen 4 bis 5 Kalorien pro Oliven-und , wie Mandeln , sind voll von gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren verpackt. Das Potenzial Nachteil an Oliven ist jedoch, dass ihr Salzgehalt betritt ein wenig höher als einige der anderen gesunden Optionen . Jeder Oliven enthält etwa 39 mg Natrium, die für die auf einem natriumarme Ernährung geeignet sein können . Dennoch kann eine befriedigende Oliven Wahl für diejenigen, die sie in Maßen zu konsumieren .