Wie kann ich mich ab Wean of Sweets

Für einige , aufgrund einer Kindheit, wo Süßigkeiten wurden als eine Form der Belohnung oder als ein Mittel, um das Kind besser zu fühlen sind die angebotenen Heißhunger auf Süßigkeiten wie Bonbons und Backwaren. Alternativ kann eine Ernährung, die Geschmack oder Sorte fehlt führen, dass Sie den Reichtum von zuckerhaltigen Lebensmitteln sehnen. Doch egal, die Ursache an der Wurzel der Ihr Verlangen die möglichen Auswirkungen sind die gleichen. Essen zu viele Süßigkeiten kann die Gewichtszunahme als auch Hypoglykämie und Diabetes verursachen. Dementsprechend , wenn Sie leiden derzeit unter einem unstillbaren süßen Zahn , es ist Zeit , um die Schritte zu ergreifen, um Ihren Heißhunger zu zügeln. Anweisungen
1

Setzen Sie sich Ziele , die Anzahl der Bonbons Sie lieber essen als schwor, sofort aufhören zu essen, sie langsam zu verringern. Langsam verringern die Menge von Süßigkeiten Sie jeden Tag essen . Weiter, bis Sie essen nicht mehr als eine süße pro Tag .
2

Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Gedanken, Emotionen und die Umstände, die Sie wollen, einen süßen vorausgehen. Überprüfen Sie Ihre Zeitschrift täglich , um zu bestimmen , was löst die Lust auf Süßes .
3

Rufen Sie einen Freund oder geliebten Menschen , wenn Sie feststellen, Sie sehnen Süßigkeiten , wenn einsam. Finden Sie eine Aktivität als ein Spaziergang , wenn Sie sehnen Süßigkeiten , wenn Langeweile halten Sie solche besetzt.
4

In Vielfalt in der Ernährung , um Ihren Bedarf an verschiedenen Lebensmitteln zu befriedigen. Essen Sie Lebensmittel, die in Geschmack, Textur , Farbe und Temperatur variieren.
5

essen eine kleine Mahlzeit oder einen Snack alle drei bis fünf Stunden, um den Hunger , die das Verlangen nach Zucker führen können, vermieden . Integrieren Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind in Ihre Ernährung zu fördern , da diese Fülle.
6

Genuss in Lebensmitteln mit natürlichen Zucker wie Früchte. Halten Sie gesunde Snacks wie frisches Obst und Nüsse auf der Hand. Essen Sie diese, wenn Sie Hunger verspüren , aber nicht sofort etwas essen oder wenn Sie Lust auf etwas Süßes .
7

über das, was Sie tun , bevor er in einen süßen Begierde Denken . Denken Sie darüber nach , was Sie erreichen wollen und ob das Essen der süß ist es wirklich wert im Hinblick auf Ihre Ziele.
8

Kauf kleine Portionen , wenn Sie Ihre Versuchung, Süßigkeiten , um über Nachsicht zu vermeiden essen nicht widerstehen kann . Einzelportionen zu kaufen , wenn möglich ; anders , kaufen Sie eine normale Portion , essen ein kleines Stück und geben oder werfen den Rest weg .