Wie Being Süchtig nach Zucker Stop

Zucker ist ein Suchtmittel und wenn Sie jemals mehr als Ihren Anteil von Cookies oder Süßigkeiten Sie wahrscheinlich zustimmen gegessen haben . Ein Großteil der Lebensmittel Menschen konsumieren ist voller Zucker. Dies gilt insbesondere in Amerika waren die Menschen verbrauchen durchschnittlich 20 bis 30 Teelöffel Zucker pro Tag. Über den Verbrauch von Zucker kann zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, Diabetes und Herzerkrankungen sowie Angst und Depressionen führen. Dementsprechend , wenn Sie derzeit kämpfen mit über den Verbrauch von Zucker , ist es wichtig , Schritte , um die Sucht , um Ihre Gesundheit zu erhalten überwinden. Anweisungen
1

Beseitigen verarbeitet und vorverpackten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Entfernen Sie diese Produkte aus Ihrem Hause und im Büro , wenn möglich. Ersetzen Sie die eliminiert Lebensmittel mit natürlichen Lebensmitteln wie Obst , Gemüse und Vollkornprodukte.
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Lesen Sie die Zutat Etiketten vor dem Kauf oder Verzehr von Lebensmitteln . Vermeiden Sie Lebensmittel, weiß oder brauner Zucker , Maissirup oder Ahornsirup enthalten.
3

Vermeiden Sie gehen einen längeren Zeitraum , ohne zu essen . Essen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag , um den Hunger zu vermeiden und gehören Vollkorn Kohlenhydrate , mageres Eiweiß und gesunde Fette, wie Olivenöl in jeder Mahlzeit.
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Integrieren Sie gesunde Snacks wie Obst, Gemüse und Nüsse in Ihre Ernährung für jene Gelegenheiten, wenn Sie nicht können oder nicht wollen, eine volle Mahlzeit zu essen. Essen natürlich süße Lebensmittel wie frisches Obst , wenn Sie sich sehnen Zucker.
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Nehmen Sie sich Zeit beim Essen , so dass Sie zufrieden fühlen sich einmal beendet. Kauen Sie langsam und genießen Sie jeden Bissen . Vermeiden Sie das Essen , während Sie andere Aufgaben wie Fernsehen oder arbeiten.
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Wege finden, zu verwalten , wenn Sie sich sehnen Zucker, wenn betonte , ängstlich oder gelangweilt. Führen Sie entspannende Aktivitäten wie meditieren , hören beruhigende Musik oder ein heißes Bad . Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied oder einen Spaziergang , um Langeweile verwandte Zuckerheißhungerzu bekämpfen.
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Lernen Sie, das Verlangen nach Zucker Hunger zu unterscheiden. Verstehen Sie, dass Heißhunger entstehen typischerweise plötzlich wohingegen Hunger nach und nach entsteht . Essen, eine gesunde Mahlzeit oder einen Snack , wenn Sie erleben Hunger werden . Allerdings, wenn Sie mit einer Begierde die Ursache herausfinden (wie Langeweile oder Stress) und Maßnahmen ergreifen, um es ohne Rückgriff auf Nahrung zu beheben.