Wie zu viel Salzkonsum entgegenwirken

Laut der University of Maryland Medical Center, Amerikaner verbrauchen durchschnittlich 4.000 mg Natrium pro Tag. Das ist mehr als die von den Ernährungsrichtlinien 2010 weiter von der United States Department of Health and Human Services , empfohlen . Sie empfehlen eine tägliche Salzkonsum von nicht mehr als 2.300 mg für gesunde Erwachsene und 1.500 mg für Afro-Amerikaner , die Menschen im Alter von über 51, oder solche mit Bluthochdruck , Nierenerkrankungen oder Diabetes. Wenn Sie einen Überschuß an Natrium verbraucht haben , gibt es verschiedene Dinge, die Sie tun können, um die Bekämpfung der negativen Nebenwirkungen. Anweisungen
1

Trinken Sie mehr Wasser . Trinkwasser macht Sie häufig urinieren , die bündig überschüssiges Natrium aus Ihrem System hilft .
2

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalium , weil Kalium hilft Ihrem Körper, eine gesunde Balance zu halten Natrium . Verbrauchen Lebensmittel, wie Bananen, Avocados , Tomaten , Süßkartoffeln , Lachs, Melonen , Orangensaft , Spinat und Papaya.
3

mehr schwitzen . Führen Sie Herz-Kreislauf -Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und macht Sie schwitzen. Überschüssiges Natrium ausgeschieden , wenn Sie schwitzen . Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, 30 Minuten Herz-Kreislauf Übung an fünf Tagen der Woche. Sie empfehlen auch Sie Krafttraining Übungen an zwei Tagen der Woche, um wichtige gesundheitliche Vorteile zu bekommen. Zug bei mittlerer Intensität , wo man noch reden, aber erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz.
4

Entspannen Sie sich in einer Sauna für bis zu 30 Minuten . Die Sauna erhöht Ihre Körpertemperatur und macht Sie schwitzen. Es entgiftet den Körper durch die Abschaffung von Natrium- und Giftstoffe wie Alkohol und Tabak zu befreien.