Haselnüsse sind gut für Sie ?

Viele Leute denken, dass, wenn etwas gut schmeckt , ist es wahrscheinlich schlecht für Sie. Als beliebte Zutat in Kaffee, Muffins, Desserts und sogar Fischrezepte sind einfach zu schreiben Haselnüsse aus wie eine Versuchung zu vermeiden. Während hoch in Kalorien und Fett , wenn in Maßen gegessen werden, sind diese Nüsse gesund für Sie . Kampf gegen Herzerkrankungen ist eines dieser Mutter ist am vorteilhaftesten Attribute . Vitamine

Haselnüsse sind voller Vitamin E, deren Nutzen sind reichlich vorhanden. Zusätzlich zu der Bildung von guten Haar und Haut , Vitamin E wirkt sich positiv auf das Herz-und Fortpflanzungssysteme . Ein wirksames Antioxidans , ist dieses Vitamin angenommen, dass Krebszellen anzugreifen. Haselnüsse bieten auch einige der B-Vitamine, einschließlich B1, B2 und B6, die zu Blut und geistigen Entwicklung bei.
Nährstoffe

Haselnüsse sind eine gute Quelle für Magnesium , die die Kreislauf-und Nervensystem verlassen können. Dieser Nährstoff hilft auch zu verhindern Diabetes, verbessert die Knochenfestigkeit und stärkt das Immunsystem. Proteine ​​und Folsäure, wichtig für die Produktion der roten Blutkörperchen und der vorgeburtlichen Entwicklung, auch in vorteil Mengen vorhanden .
Cholesterin

Nicht nur, dass Haselnüsse enthalten keine Cholesterin, aber sie haben auch eine Substanz , die zur Verbesserung Ihrer bestehenden Cholesterin-Profil hilft . Phytosterol verhindert, dass der Körper absorbiert schlechte Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin , Unterbindung der Bildung von Plaque in den Blutgefäßen. Ein weiteres Antioxidans , stoppt Phytosterol die Transformation von Zellen , die zu Krebs führt .
Fats

Haselnüsse verfügen vorteilhaft ungesättigte Fette und Fettsäuren. Ölsäure ist ein nachweislich viele positive psychische und physische Auswirkungen auf die Gesundheit , einschließlich reduziert Blutdruck und verringert Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt Omega-9- ​​Fettsäure. Ölsäure regelmäßig konsumiert hat sich gezeigt, spürbar verbessern Gedächtnis und ist ein weiteres Mittel gegen Krebs . Alpha -Linolensäure, auch in Haselnüssen reichlich, umgerechnet wird einmal in zwei Omega-3- Fettsäuren bekannt, viele Körpersysteme unterstützen verbraucht . Niedriger Blutdruck, weniger Anfälligkeit für Depressionen und Allergie Relief sind nur einige der Vorteile .
Gewicht

Ein Gramm Haselnüsse pro Tag ist ein guter Teil , mit etwa 176 Kalorien und 17 Gramm Fett. Obwohl reich an Kalorien wie die meisten Nüsse, Haselnüsse können helfen, Ihren Appetit zu zügeln und damit bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Der Verzehr einer halben Unze ein oder zwei Stunden vor dem Verzehr einer Mahlzeit wird Ihren Appetit zu reduzieren und helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden.