Ideen für das Mittagessen als die größte Mahlzeit des Tages

Viele Menschen haben keinen großen Appetit oder viel Zeit, um am Morgen zu essen, so dass eine große Frühstück ist nicht eine praktische Idee. Mit einem großen Abendessen kann zu mehreren gesundheitlichen Problemen , wie Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko von saurem Reflux führen . Mittagessen machen die größte Mahlzeit des Tages kann eine kluge und praktische Wahl sein. Eine große gesundes Mittagessen sollte etwa 400 bis 600 Kalorien und eine ausgewogene Menge an Nährstoffen enthalten . Pasta und Salatbeilage

Ein typisches Nudelgericht nicht enthalten könnten viel Gemüse . Durch Paarung mit einem Salat , können Sie es eine größere Mahlzeit zu machen , ohne die Zugabe von zu vielen Kalorien. Wenn Sie keine Zeit haben , um zwei getrennte Gerichte zubereiten , die Sie für ein Pasta- Salat statt zu entscheiden. Mischen gekochten Nudeln mit ein paar Arten von frischem Gemüse und eine Auswahl an Fleisch , dann von oben mit einem gesunden Salat-Dressing. Besser noch, beenden Sie Ihre Mahlzeit mit einem kleinen Teller mit frischen Früchten.
Deftiger Eintopf und Vollkornbrot

Statt einen einfachen Weg und etwas, packte schnell von einem Diner, finden einige Zeit , um zu kochen Ihre eigenen leckeren Eintopf an einem Abend und nehmen Sie es mit Ihnen am nächsten Tag arbeiten . Eine gesunde Eintopf sollte viel Gemüse , mageres Fleisch und einigen einigen Körnern und Bohnen enthalten . Genießen Sie es mit ein oder zwei Scheiben Vollkornbrot .
Sandwich und Suppe

Ein großes Sandwich vielleicht schon genug sein, aber die Zugabe einer kleinen Schüssel Suppe können Sie Ihre Mahlzeit noch mehr Füllung und nahrhaft. Wenn Sie einen fleischigen Sandwich haben , kombinieren Sie ihn mit einer Schüssel Gemüse oder Gerstensuppe , das Protein mit Vitaminen und komplexen Kohlenhydraten auszugleichen. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine vegetarische Sandwich zum Mittagessen , eine Schüssel mit eiweißreichen Bohnen-Suppe oder fleischig Jambalaya haben eine nette Beilage sein .
Stir - Fry Gericht und gekochtem Reis

Wählen Sie Ihre Wok- Gericht sorgfältig. Beachten Sie, dass eine ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig . Ein Wok- Gericht sollte relativ gleichen Teilen von Fleisch und Gemüse haben . Broccoli Rindfleisch und String - Bohnen Huhn gibt einige gute Beispiele. Gerichte, die viel Fleisch und eine kleine Menge von Gemüse enthalten, werden nicht empfohlen, wenn Sie es koppeln mit einigen gedünstetes Gemüse . Wenn Sie noch etwas Platz für den Nachtisch haben , können Sie Ihre Mahlzeit mit ein paar fettarme Kekse oder einer Kugel kalorienarme Eis beenden.