Umriss der Nährwertangaben für Kinder

Gute Ernährung ist für Kinder von großer Bedeutung. Es ist wichtig , dass die Kinder essen, eine gute Balance von gesunden Lebensmitteln , um mit den richtigen Nährstoffen, die sie benötigen, um gesund zu bleiben und richtig zu entwickeln und um zu gesunden Essgewohnheiten , die mit ihnen bis zum Erwachsenenalter bleiben nachweisen kann, geliefert werden. Lebensmittel

Die Lebensmittelpyramide und das Prinzip der fünf plus ein Tag sind zwei einfache und grundlegende Führer , wenn es um Ernährung eines Kindes geht. Die Ernährungspyramide erklärt, dass Kinder (und Erwachsene) sollten eine Menge von Getreide, Brot , Getreide und Kartoffeln essen. Auch Obst und Gemüse sollten einen großen Teil ihrer Ernährung. In geringeren Mengen sollten Milch, Käse und Joghurt zu sein, und in noch geringeren Mengen sollte immer noch Fleisch und Fisch. Die dest ein Teil jeder Diät sollte fettreiche Lebensmittel und Snacks , Zucker -reiche Lebensmittel , Süßigkeiten und Junk-Lebensmittel sein . Die fünf plus ein Tag -Prinzip ist eine einfache Maxime , die besagt, jeden Tag ein Kind sollte mindestens fünf Portions Portionen Obst oder Gemüse zu haben.
Familie Mahlzeiten

die Bedeutung der regelmäßigen Familienmahlzeiten kann nicht überbewertet werden. Familienmahlzeiten fördern die Entwicklung von gesunden Essgewohnheiten . Planlos Essenszeiten und Orte neigen dazu, das Essen von schnell zubereiteten Speisen , die von zweifelhaftem Nährwert fördern. Essen vor dem Fernseher , vor allem auf durch Kinderernährungsexpertenrunzelte die Stirn. Bereit gekocht Familienmahlzeiten sind eher gesund und nahrhaft zu sein, da mehr Zeit , Gedanken und Mühe hat sich zu ihnen gegangen . Aber die strikte Einhaltung eines Kindes Essen alle seine Mahlzeit - wie " die Reinigung der Platte " - wird abgeraten , da es lehrt ein Kind negativen Gefühle gegenüber gesunden Lebensmitteln und verursacht unnötige Konflikte
< . br > Eltern

Eltern haben offensichtlich eine wichtige Rolle bei der Gewährleistung ihrer Kinder eine ausgewogene Ernährung in ihrer Ernährung spielen . Eltern können ein Zeichen setzen , aber sie sollten auch über die besten Techniken für die Förderung der gesunden Ernährung mit ihren Kindern gut informiert werden. Kinder werden nicht natürlich machen die besten Möglichkeiten, so einige Hinweise und Grundregeln sind von entscheidender Bedeutung . Es kann leicht sein, zu " kinderfreundliche " Lebensmittel wie Pizza und Pommes zu erliegen , aber es gibt eine Menge von gesunden Lebensmitteln, die Kinder mögen und diese sollten nicht ignoriert werden . Grund Früchte wie Äpfel und Bananen , Nüsse und gesunde Brotsorten - alle sind hervorragende Möglichkeiten , die Kinder essen , wenn sie die Ermutigung
Junk Food

Es ist klar, der Verbrauch . von Junk-Food sollte für Kinder im Wachstum begrenzt werden. Die meisten Fast-Food und Süßigkeiten Typ Lebensmittel sind reich an Salz , Zucker und Fette, die wenig Nährwert haben und kann Übergewicht, Diabetes oder andere unerwünschte Bedingungen verursachen. Allerdings sollten sie nicht ganz verboten werden, da jede Diät braucht etwas Salz, Zucker und Fett. Der beste Weg, um diese Arten von Lebensmitteln zu behandeln ist als besonderen Leckerbissen oder Belohnung , sondern als ein Tag zu Tag Gewohnheit.