Die Bedeutung von Essen fünf kleine Mahlzeiten pro Tag

Es gibt noch mehr Gewicht zu verlieren als nur die Beschränkung , was Sie essen . Nach Meinung vieler Ärzte und Ernährungswissenschaftler, mehr essen könnte tatsächlich helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen. Essen mehr bedeutet nicht, verbrauchen mehr Kalorien , Gramm Fett und Zucker, sondern gesunde Lebensmittel zu essen häufiger über den Tag. Wenn Sie möchten , um den Schalter zu fünf Mahlzeiten pro Tag zu machen, sind aber nicht sicher , warum Sie lernen die Bedeutung dieses gesunde Gewohnheit , bevor Sie Ihren Plan. Stop- Hunger -Attacken

Eine der größten Übeltäter Ihre Ernährung ist ein plötzlicher Hunger Angriff . Wenn Sie hungrig sind, ist es schwer, sich auf die Auswahl der besten Lebensmittel für Ihre Gesundheit zu konzentrieren, weil alles, was Sie tun möchten, ist essen. Durch die Zerlegung Ihre Mahlzeiten in fünf kleine Mahlzeiten über den Tag , können Sie diese Hungerattacken verhindern können . Häufiges Essen werden Sie satt und komfortabel zu halten, so dass, wenn es Zeit für die nächste Mahlzeit , leicht hungrig und bereit zu essen, aber nicht hungern sind Sie . Sie werden in der Lage, gesunde , bewusste Entscheidungen zu treffen , weil Sie sich sicher genug zu warten, bis das Essen fertig ist.
Halten Blood Sugar Dauer

Ihr Blutzucker ist sein stillschweigend tun Sie einen großen Gefallen über den Tag : es bietet Ihnen die Energie, die Sie rund um und Funktion normal bewegen müssen . Essen ist was für Kraftstoffe Ihren Blutzucker , so dass das Essen wird Ihnen die kontinuierliche Energie um zu funktionieren . Bestimmte Nahrungsmittel wie zuckerhaltige Süßigkeiten, dazu führen, dass Blutzucker zu Spike und dann fallen schnell , während andere Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, es entlang in einem normalen Tempo .

Essen gesunde Snacks den ganzen Tag halten Ihr Blutzuckerspiegel stabil und ruhig ohne Spikes , Tropfen oder Schwachstellen. Fünf kleine Mahlzeiten den Blutzuckerregelmäßig zu pflegen als drei große.
Einführen Healthy Options

Da Sie wahrscheinlich auf die Drei-Mahlzeiten gewöhnt einzurichten , müssen Sie Entscheidungen, die Sie bereits kennen und Sie vielleicht nicht viele neue Lebensmittel auszuprobieren. Durch den Wechsel zu einem Fünf- Speiseplan , offen für neue Möglichkeiten sind Sie und können aussteigen, um den richtigen Start mit gesunden Lebensmitteln .

Einige Ernährungswahlen für einen Ihrer kleinen Mahlzeiten sind eine Handvoll Mandeln und ein Ei , ein Saft -basierte Fruchtshake , gekrönt ein Salat mit Huhn oder 1/2-cup der Hintermischung mit einem Apfel.
Denken Gesunde

Essen fünf Mahlzeiten Tag bedeutet, dass Sie bald nach Ihrer letzten fertig bereit für die nächste Mahlzeit. Dies bedeutet, dass Sie am Ende denken über das Essen häufig den ganzen Tag . Durch die ständig mit Nahrung auf das Gehirn, haben Sie eine Chance , sich mit gesunden Menüs und Auswahlmöglichkeiten , so dass bei der nächsten Mahlzeit trifft, die richtige Wahl treffen Sie . Statt Ausbreiten Ihre Mahlzeiten und greifen , was am einfachsten ist , die Zeit nehmen , um über Ihre Lebens-und Plan zu denken , so dass Sie Dinge, die gut für Ihren Körper zu essen.