Wie Schnell Erfrischungen Quit

Fast Food ist leicht verfügbar und oft billig, schnell und einfach. Viele Fast -Food-Restaurants sind 24 Stunden am Tag und nicht verlangen, dass Sie Ihr Auto verlassen, um Ihre Bestellung aufgeben. Leider ist Fast-Food in ungesunde Fette , Kalorien und Zusatzstoffe hoch. Essen zu viel Fast-Food erhöht das Risiko für Übergewicht , Bluthochdruck und Herzerkrankungen , wie das Zentrum für junge Frauen Gesundheit angegeben. Beenden Fast-Food kann Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihnen helfen, einige medizinische Bedingungen zu vermeiden. Anleitung
1

Machen Sie eine Verpflichtung und ein Ziel gesetzt , sich zu motivieren , um Fast-Food zu vermeiden. Schreiben Sie den Grund, warum Sie aufhören zu essen Fast-Food wollen . Vielleicht möchten Sie eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren oder einen gesünderen Lebensstil leben wollen . Schauen Sie sich das Stück Papier täglich oder wann immer ein Moment der Schwäche setzt in.
2

sozialen Druck, in Fastfood- Restaurants zu essen vermeiden. Der Druck von Freunden, sich an Fast-Food- Betriebe gehen, können Sie Ihre Diät zu sabotieren. Schlagen Sie gehen in ein Restaurant , die beide gesunde und ungesunde Lebensmittel dient . Wenn Ihre Freunde sich weigern , aus der Fast-Food- Restaurantbesuch zu entscheiden. Schließlich Ihre Freunde werden erkennen, dass, wenn sie Sie sie beitreten wollen , dann müssen sie gehen irgendwo gesundes Essen serviert wird.
3

Reduzieren Sie Ihre schnelle Nahrungsaufnahme nach und nach . Wenn Sie Fast-Food- bis dreimal pro Woche essen, schneiden Sie es auf zwei Mal pro Woche , gefolgt von einmal pro Woche und dann essen sie zweimal im Monat. Tun Sie dies in Ihrem eigenen Tempo , schließlich aufhören zu essen Fast Food. Wenn Sie aufhören zu essen Fast-Food- cold turkey , können Sie benachteiligten und Erfahrung unkontrollierbaren Heißhunger fühlen und fordert für ungesunde Lebensmittel.
4

Beseitigen Sie Junk-Food von Zuhause aus. Auffüllen Ihrer Speisekammer und Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln wie fettarmer Käse , Nüsse, Thunfisch, Lachs, Huhn, Gemüse und Obst. Nicht mit Junk-Food in Ihrer Reichweite reduziert Versuchung.
5

Essen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag, so dass Sie Ihren Blutzuckerspiegelstabil zu bleiben und vermeiden Sie Heißhunger auf fettige, zuckerhaltige Lebensmittel . Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten , die Hunger und Heißhunger auslösen für ungesunde Nahrungsmittel stärken können .
6

Integrieren Sie Bewegung in Ihren Lebensstil. Fitnesstraining fördert Ihre Gesundheit und motiviert Sie, nahrhafter Entscheidungen zu treffen. Sie können weniger versucht, Ihren gesunden Lebensstil Makel werden.