Was sind Gründe für Bad Snacking

? Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen für Snacks und viele von ihnen haben nichts mit Hunger zu tun befriedigend zu erreichen. Snacks sind leicht verfügbar und die meisten von ihnen nicht viel Vorbereitung benötigen. Zu oft Naschen kann zu einer Gewichtszunahme führen. Vor dem Essen Eis, Kekse oder Chips , die Gründe , warum Sie zu erreichen sind für diese Lebensmittel . Emotional Hunger

Wenn du glücklich , traurig, frustriert oder wütend sind , kann es Ihnen auslösen zu starten Naschen . Oft ungesunde Lebensmittel sind die bevorzugte Nahrung. WebMD , dass emotionale essen oft auftritt, wenn Sie Komfort suchen oder versuchen, eine Lücke zu füllen. Sie können bestimmte Nahrungsmittel zu essen, um sich besser zu fühlen . Schokolade zum Beispiel enthält die Neurotransmitter Serotonin, das die Stimmung verbessert . Es regt auch die Ausschüttung von Endorphinen , die Ihnen ein hohes Gefühl. Ein Gefühl der Schuld nach dem Naschen auf ungesunde Kost ist eine gemeinsame Antwort.
Langeweile Snacking

Viele Menschen Snack aus Langeweile . Wenn Sie nichts anderes zu tun haben , griff nach einer Tüte Kartoffelchips mag wie eine gute Aktivität scheinen . Allerdings können Sie nicht einmal hungrig sein. Essen spät in der Nacht oder beim Fernsehen ist eine weitere schlechte Angewohnheit haben , dass viele Menschen kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Fernsehen, Sie nicht vollständig auf , was Sie essen oder wie viel Sie essen zu konzentrieren. Sie können am Ende essen die ganze Tüte Chips , statt nur ein paar Chips. Engage in Hobbys und andere Aktivitäten , um Sie von Naschen aus Langeweile zu halten.
Heißhunger

Heißhunger sind für viele Snack- Episoden verantwortlich zu machen. Wenn Sie Ihre Ernährung ist reich an verarbeiteten Lebensmitteln und einfache Kohlenhydrate wie weißen Reis , Weißbrot, Gebäck, Kekse und Kuchen, können Sie häufig Heißhunger zu erleben. Diese Lebensmittel verdauen schnell und dazu führen, dass Blutzucker zu sinken. Sie geben Ihnen einen schnellen Energie Burst , gefolgt von Erschöpfung und Müdigkeit . Sie sind hungrig nach links und sehnen sich mehr Nahrung. Um diese Heißhunger , Snack zum Ausfüllen Lebensmittel, wie griechischer Joghurt , Pistazien und hart gekochte Eier zu vermeiden.
Stress- Naschen

Wenn Sie ein hohes Maß an Stress erleben , Ihr Körper das Stresshormon Cortisol. Laut The Natural Health Website für Frauen, Cortisol auslöst unkontrollierbaren Drang, Lebensmittel, die ungesund sind essen. Sie können am Ende zu erreichen für Kekse oder Chips und schließlich Gewichtszunahme eingestellt in. Stress- Snacks können Sie fühlen sich schlechter als zuvor. Um eine hohe Stressbelastung , Praxis Meditation, Yoga oder tiefe Atemtechniken zu vermeiden.