Wie Mitternacht Heißhunger Stop

können Spät- Naschen der Untergang eines jeden Diät-Schema sein . Wenn Sie am Abend essen, sind Sie eher an Gewicht zu , weil die verbrauchten Kalorien werden nicht aus durch körperliche Aktivität verbrannt. MitternachtsMunchies kann bedeuten, dass Sie während des Tages nicht genug essen . Alternativ kann der Versuchung widerstehen, für eine ungesunde Leckerbissen vor dem Schlafen erreichen ein Zeichen von Langeweile, Müdigkeit oder Gewohnheit , sondern als echten Hunger . Anleitung
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Essen drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag, mit zwei oder drei kleine Snacks zwischendurch, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren . Blutzuckertiefskönnen Hunger und Heißhunger auslösen , weil der Körper braucht Energie . Alternativ teilen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr in sechs kleine Mahlzeiten gleichmäßig über den Tag verteilt .
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Fügen Nahrungsmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten in dem Abendessen. Komplexe Kohlenhydrate - wie Naturreis und Vollkornprodukte - sind gesund und sättigend , das heißt, Sie werden wahrscheinlich weniger hungrig später am Abend zu fühlen
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zurückschieben Ihr Abendessen nach dem anderen. Stunde weniger Zeit, sich hungrig und Snack zu fühlen zu geben, bevor Sie zu Bett gehen .
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Lager Sie nicht auf verlockende Leckereien. Wenn hochkalorische , fettreiche Snacks zu Hause nicht vorhanden ist, kann man nicht essen sie .
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Putzen Sie Ihre Zähne , wenn Sie den Drang, Snack am Abend fühlen. Dies wird dein Geist in die Vorbereitung für das Bett zu betrügen , anstatt zu essen .
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Lenken Sie sich , wenn Sie versucht sind, spät in der Nacht essen. Heißhunger kann durch Langeweile ausgelöst werden. Halten Sie sich beschäftigt - zum Beispiel durch einen Film , für einen Spaziergang oder einen Freund anzurufen - kann genug in diesen Heißhunger passieren zu lassen
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Tauschen Sie Ihre Late-Night- Snack für zuckerfrei. Pfefferminzbonbons oder Kaugummi kauen . Dies wird Ihren Drang , sich auf etwas zu kauen zu befriedigen, ohne die in vielen Kalorien.
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Trinken Sie Wasser , Kräutertee oder koffeinfreier Kaffee . Manchmal kann Durst mit Hunger verwechselt werden. Nach einem Drink statt feuchtigkeitsspendende Nahrung zu sein, erfüllen Sie Ihren Gaumen und die Schärfe nehmen Hunger .
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zu Bett gehen früher. Late-Night- Heißhunger - vor allem für raffinierte Nahrungsmittel , die einen sofortigen Energieschub liefern - kann einfach ein Zeichen, dass Sie nicht genug Schlaf sein . Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht Qualität , nach der American Academy of Sleep Medicine.