Mythen über Warum wir Hungry

Hunger ist ein wichtiges Signal , durch die der Magen sagt dem Gehirn, dass es braucht mehr Nahrung. Dies ist ein kritischer Prozess als Nahrung ist entscheidend für das Funktionieren des Körpers , wodurch Energie und Nährstoffe . Doch das Hungergefühl nicht immer mit den tatsächlichen Hunger entsprechen . In einer Vielzahl von Fällen sind diese Gefühle tatsächlich durch andere Auslöser verursacht . Die Möglichkeit, die Mythen über das, was Hunger verursacht zu identifizieren, ist für die Erhaltung gesunder Essgewohnheiten notwendig . Hunger ist immer ein Signal, dass es Zeit zu essen

Ein weit verbreiteter Mythos über den Hunger ist, dass es immer ein Signal, dass es Zeit ist, zu essen. Mark Bittman , Autor des Buches "Food Matters: A Guide to Bewusst Essen ", plädiert für Mäßigung im Essen sowohl Gewichtsverlust und Erhaltung der Ressourcen der Erde zu fördern. Wie andere KörpersignaleHunger ist nicht immer sofort behandelt werden. Zum Beispiel , wie die meisten Leute nicht gehen , so schnell wie sie Gefühle von Müdigkeit erleben, zu schlafen, zu essen ist nicht immer die beste unmittelbare Reaktion auf kleine Hänger Wehen . Da gibt es verschiedene Stufen der Hunger, das Essen während der ersten Stufe kann mehr eine Sache der Gewohnheit als ein echtes Bedürfnis zu essen.
Hunger ist immer ein Signal Weitere Essen
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Nach einer vollen Mahlzeit , einige Leute sind überrascht , wenn sie noch hungrig. Während die unmittelbare Reaktion kann mehr essen , das ist nicht immer die beste Option . Während jemand nach dem Essen eine große Mahlzeit , je nach der Art der Nahrung , die gegessen wurde voll sein , können sie immer noch fehlen lebenswichtige Nährstoffe . Zum Beispiel kann ein Protein - Essen schwere Mahlzeit ein Verlangen nach Kohlenhydraten auslösen . Anstatt zu essen über das Sättigungsgefühl , ist es am besten , um eine bessere Ernährungsgewohnheiten von Anfang an zu machen.
Heißhunger immer ein Signal Ernährung Mangel

ein Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen ist nicht immer die Ursache für anhalt Hunger Schmerzen nach einer Mahlzeit , aber. Da kann es eine Weile dauern, bis das Gehirn, um das Sättigungsgefühl zu erkennen, ist es wichtig, mit dem Essen aufzuhören , bevor sie tatsächlich voller Gefühl zu übermäßigem Essen zu vermeiden. Es gibt auch psychologische Ursachen von Hunger weiter . Emotionale Esser benutzen Nahrung, um sich zu belohnen oder für andere Dinge, die sie können fehlen kompensieren. So wird in Situationen der emotionalen Essen, Hunger ist nicht ein Signal von biologischen Hunger, sondern eher psychologische Hunger , die Überernährung fördert . Um festzustellen, was möglicherweise verursacht Hunger , überlegen, was gegessen wurde , wie viel gegessen wurde und wie schnell es gegessen wurde .
Hunger-Signale immer einen leeren Magen

Obwohl Hunger ein Auslöser , um den Magen mit Nahrung zu versorgen, wird es in das Gehirn entwickelt. Es gibt zwei Systeme , die den Appetit verursachen. Während die Kurzzeitsystem auf Timing zwischen den Mahlzeiten auf Basis misst der langfristige Systemfettwerte. Hunger wird verursacht, wenn es große Lücken der Zeit zwischen den Mahlzeiten oder als Fettwerte sinken. Somit wird, wenn der zweite Appetit -System ist bei der Arbeit, Hunger ist nicht eine Reaktion auf leeren Magen. Aus diesem Grund kann die Reaktion auf Gefühle von Hunger Fettverlust Bemühungen unter Umständen verlangsamen. Dies ist insbesondere der Fall für diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr gesenkt haben, oder die in schwere Übung teilzunehmen. Entscheidend ist, dass der Kalorienverbrauch bleiben über 1200 Kalorien pro Tag und dass Bewegung in Maßen getan, um extremen Hunger aus , die eine negative Wirkung auf den Gewichtsverlust Bemühungen zu verhindern.