Ernährung während der die Entwicklungsstadien

Human Wachstum erfolgt in Stufen , die alle haben einzigartige Nährstoffbedarf . Kleinkinder , zum Beispiel , wachsen viel schneller als ältere Kinder , so dass sie eine andere Diät , die Bedürfnisse ihrer sich verändernden Körper erfüllen müssen. Diese Bedürfnisse weiterhin das Leben einer Person zu entwickeln , so ist es wichtig, die besten Möglichkeiten, um ernährungsphysiologischen Bedürfnisse eines Körpers in jedem Alter treffen wissen . Infant Nutrition
Muttermilch ist die ideale Nahrungsquelle für ein neugeborenes Baby .

Muttermilch liefert alle Nährstoffe ein Baby braucht , bis er 4 bis 6 Monate alt ist. Wenn Stillen nicht möglich ist , kann ein Baby kommerziell produzierten Formel statt zu essen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt die Einführung fester Nahrung , eine an der Zeit , zwischen 4 und 6 Monate alt. Generell essen Babys erste Eisen angereicherte Zerealien für Kleinkinder , bevor sie zu angespannt Obst und Gemüse. Bevor sie 1 Jahr alt sind, sollten Babys nicht konsumieren Honig oder Kuhmilch. Im Alter zwischen 1 und 2 Jahren sollten Babys ein Gleichgewicht von Proteinen ( wie Fleisch ), Obst, Gemüse, gesunde Körner und Vollmilchprodukte erhalten .
Kinderernährung
Ernährung eines Kindes sollte reich an Kalzium, Eisen und B- Vitamine .

Kinder älter als 2 Jahre sollte weniger Fett als Säuglinge und Kleinkinder verzehren , aber weiterhin so viel Kalzium wie möglich zu erhalten - vorzugsweise fettarme und fettfreie Milchprodukte. Die Mehrheit der ihre Nährstoffe aus der Nahrung sollte eher als Ergänzungen kommen , obwohl es nicht schaden , jungen Kindern eine altersgerechte Multivitamin. Dies gewährleistet, dass sie die empfohlenen Mengen von kritisch wichtige Vitamine und Mineralien, einschließlich Folsäure (die Gewebe-und Zellfunktionbeiträgt ) zu empfangen.
Adolescent Ernährung
Ausgewogene Mahlzeiten sind unerlässlich, um aktuelle und zukünftige Gesundheit von Jugendlichen . Während der Adoleszenz

erwerben Kinder Erwachsenen physikalischen Eigenschaften , und so ihre Ernährung sollten enger folgen Diäten für Erwachsene empfohlen . Während sie sollte mindestens drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag zu essen , ist es auch für sie wichtig, gesunde Snacks zu wählen, wenn sie hungrig zwischen den Mahlzeiten. Teens schätzen Bequemlichkeit, damit sie ihnen mit einfachen nahrhafte Snacks (z. B. Karotten-Sticks und Weintrauben) kann helfen, sie zu ermutigen, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu verfolgen , wie sie den Übergang ins Erwachsenenalter beginnen und unabhängige Entscheidungen über das, was zu essen. Genau wie Erwachsene, Jugendliche sollten viel Wasser und Ballaststoffe zu konsumieren , und essen gebratene Lebensmittel sparsam.
Adult Nutrition
Alle Erwachsenen sollten viel Obst essen.

Das US Department of Health and Human Services empfiehlt , dass Erwachsene verbrauchen etwa 2000 Kalorien pro Tag, und den Großteil ihrer Kalorien aus Vollkornprodukte zu erhalten. Auch in der Ernährung eines jeden Erwachsenen wichtig sind Calcium , grünes Gemüse und magerem Eiweiß . Erwachsene sind aufgefordert, mindestens 2 Tassen täglich Obst zu konsumieren , trinken Sie viel Wasser und vermeiden Zusatz von Zucker und Salz. Im Alter von 50 und darüber hinaus, sollten Erwachsene weiterhin Lebensmittel , die wenig Fett (vor allem Trans-Fettsäuren ) und Kalorien, aber reich an Ballaststoffen und Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin D , Eisen und Zink sind zu essen . Ältere Erwachsene sollten eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, die sie genießen, zu suchen, so dass sie sich gezwungen fühlen, diesen nahrhaften Entscheidungen zurück, wie sie altern.