Essen & Achtsamkeit

Kann Essen und Achtsamkeit wirklich zusammen? Absolut . Achtsamkeit beginnt mit dem Sein in dem Moment, wo Sie sich hinsetzen zu essen und zu und die Aufmerksamkeit auf den Geschmack und die Sinne erfahren , wenn Sie eine Mahlzeit . Die mehr bewusst , was Sie sind und wann Sie essen , desto besser steuern Sie über Essen haben und wie es Auswirkungen Ihrer Gesundheit , Gewicht und Mentalität. Aufmerksame Essen

Beim Sitzen zu essen , achten Sie auf Ihr Essen . Sehen Sie es . Schmecken Sie es . Denken Sie darüber nach , was wird in Ihrem Körper . Slow down und darüber nachdenken, wie es schmeckt , wie es sich anfühlt auf der Zunge und wie Sie sich dabei fühlen, während Sie essen. Oft Zubereitung von Speisen nimmt eine Menge Zeit und Arbeit , so betrachten alles, was geht in eine Mahlzeit , wie Sie sitzen, um es zu genießen.
Denk Essen

bewusst essen erfordert eine sorgfältige Überlegung, was Sie tun. Nach dem Lagersystem -Website, wenn Sie am Tisch sitzen , eine Minute, um an jedem Punkt auf der Platte schauen , wie es angelegt und wie es als Ganzes präsentiert. Riechen Sie den Duft weht von der Platte , und darüber nachdenken, wie sie fühlen Sie sich . Während des Essens , überlegen, wie Ihr Körper reagiert , vor allem , um Hunger und wenn es voll anfühlt. Wie Sie tune in , werden Sie wissen, wann es Zeit ist, aufhören zu essen.
Hurried Essen

Hurried Essen tritt auf, wenn wir eine Tasche packen aus dem Laufwerk -thru und essen während der Fahrt, oder wenn wir einen Snack aus dem Kühlschrank auf dem Weg aus der Tür. Die meisten Überernährung tritt auf, wenn wir in Eile und wollen einfach einen " Quick-Fix ", um unseren Hunger zu stillen , wenn wir nicht wollen , um die Zeit zu nehmen und richtig zu tanken , den Körper . Vermeiden Sie das Essen auf der Flucht, beim Lesen oder Arbeiten . Die geistlose Füllung verursacht nur mehr Gewichtsprobleme und der Körper fühlt sich nie wirklich " voll."
Richtige Essen

Der Körper ist nicht ausgerüstet, um richtig zu verdauen große Teile der Lebensmittel . Experten sagen, dass 30-mal kauen vor dem Schlucken hilft bei der Verdauung. Dies verringert auch nach dem Essen Bauchschmerzen und ein Gefühl, gefüllt . Andere Dinge zu beachten sind Körperhaltung beim Essen, wie Sitzen Sie gerade und nicht krumm , Essen langsamer und Schneiden von Lebensmitteln in kleinere Portionen vor dem Essen. Alle helfen bei der Verdauung und gesündere Essgewohnheiten.