Was für einen empfindlichen Magen Essen

Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben , werden Sie auch wissen, wie das Essen die falsche Sache zu einer Mahlzeit oder die Kombination eines bestimmten Lebensmittels mit einem ungeeigneten Partner Nahrung sein kann fühlen Sie sich . Eine ungeeignete Ernährung kann Personen mit empfindlichem Magen , um Anfälle von Durchfall geben immense Schmerzen , sowie Blei . Also, wenn Sie aus diesem Zustand leiden , sind Sie beraten , um Aufmerksamkeit , um nicht nur auf die Lebensmittel, die Sie verbrauchen, bezahlen , sondern auch , wie Sie sie essen. Obst und Gemüse

Viel Obst und Gemüse sind geeignet für Personen mit empfindlichem Magen , aber es ist in der Regel nicht eine gute Idee , um sowohl Obst und Gemüse als Teil der gleichen Mahlzeit zu essen. In der Tat, Früchte sind oft besser allein gegessen , im Gegensatz zu in eine Mahlzeit eingebaut . In Bezug auf die Früchte , Bananen , Hülsenfrüchte, Mangos , Pfirsiche und Kiwi sind alle sehr geeignet für empfindliche Mägen, zum Beispiel , wie auch Blaubeeren und Erdbeeren. Linsen und Karotten gibt zwei Gemüsesorten, die besonders geeignet , wenn Sie über die Empfindlichkeit der Magen sind sind .
Fleisch -und Fisch-

Viele Fleischgerichte sind gut, wenn Sie habe hat einen empfindlichen Magen , aber oft , was bestimmt ein Fleisch Eignung ist, wie es gekocht wird. Geschmorte Fleisch und Fleischsuppen , wie Hühnersuppe, am besten geeignet sind . Stellen Sie sicher, das Fleisch weich ist vor dem Verzehr . Fisch ist in der Regel auch in Ordnung , wie auch andere Meeresfrüchte wie Garnelen.
Andere Nahrungsmittel

Lebensmittel wie Nudeln und Teigwaren sind in der Regel gut für diejenigen mit einen empfindlichen Magen , und Sie können diese Arten von Lebensmitteln als Grundlage für eine Mahlzeit. Reis ist ein weiterer wichtiger Lebensmittel, die nicht Unruhe Magen entweder , während Couscous ist eine Option als eine Mahlzeit für sich allein oder als Beilage zu anderen Speisen.
Getränke

Sie vielleicht einen Drink als Beilage zu einer Mahlzeit verwendet werden, aber auch etwas so scheinbar unschuldig, wie Saft kann sich negativ auf Ihren Körper , weil es verdünnt die Verdauungssäfte , die letztlich zu Schmerzen. Vermeiden Sie Getränke zu den Mahlzeiten ganz oder zumindest tauschen Sie Ihre übliche Getränk für Milch oder Suppe , da diese eine weniger negative Wirkung.
Essen Tipps

Stellen Sie sicher, dass Sie langsam essen und kauen Sie wie Sie. Dies wird helfen , weil Sie zu schlucken überschüssige Luft , die Gas führt . Essen Sie langsam und kauen gut bedeutet auch, dass Ihr Körper Enzyme, die die Nahrung und die Verdauung zu brechen, haben mehr Zeit, zu handeln , wodurch Ihr Magen eine bessere Chance, den Umgang mit Ihrer Lebensmittel. Schau zu drei regelmäßige Mahlzeiten pro Tag, und in mehr oder weniger zur gleichen Zeit jeden Tag. Dieser Zeitplan wird Ihre Stuhlgang zu regulieren.
Dinge zu vermeiden

Während Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Magen im Vergleich zu der nächsten Person , reich und stark gewürzte Speisen reagiert anders auf Lebensmittel und diejenigen, die voll von Fett sind, haben einen unangenehmen Effekt auf die Mehrheit der empfindliche Mägen . Das ist, weil diese Art von Lebensmitteln führen, dass Ihr gastro- Reflex, der die Passage der Nahrung durch den Körper steuert , härter zu arbeiten . Big Samen sowie Gemüse wie Zwiebeln und Gurken auch einen Einfluss auf den Magen.