Wie Lebensmittelgeschäftfür einen Vegetarier

Lebensmitteleinkauf für eine vegetarische können einige kulinarische Rätsel zu präsentieren. Es gibt viele Arten der vegetarischen Lebensstile, die jeweils mit ihren eigenen Satz von Ernährungsstandards. Einkaufen von Lebensmitteln , die ernährungsphysiologischen Anforderungen erfüllen , während Sie innerhalb bestimmter Grenzen Nahrungs ist eine Herausforderung an sich , aber nicht die Möglichkeit, eine zusätzliche Dosis von Pflanzenkraft, Ihre eigenen Mahlzeiten hinzufügen zu widerstehen. Mit ein wenig Voraussicht und Planung können Sie abholen eine cartful von nahrhaften Lebensmitteln , die die Bedürfnisse der vegetarischen Gäste zu erfüllen und die Bedingungen für alle am Tisch. Anleitung
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Fragen Sie Ihren vegetarische , um die Grenzen seiner Ernährung zu definieren , so dass Sie eine effektive Lebensmittelgeschäft Liste aufbauen können . Einige Vegetarier , genannt pesco - Vegetarier , essen Fisch und Meeresfrüchte, aber kein Fleisch , die an Land angesprochen wurde . Andere Vegetarier , Lacto- ovo als Vegetarier bekannt ist, kann Eier, Milch und Milchprodukte, aber kein Fleisch jeglicher Art zu konsumieren. Diejenigen, die auf eine vegane Lebensweise abonnieren absolut nichts essen , die von Tieren gewonnen wird. Diese Diät schließt jegliche Fleisch, Eier und Milchprodukte sowie alles, Gelatine, die aus gekochten tierischen Knochen und Sehnen hergestellt wird, enthält . Die Kenntnis der Grenzen der individuellen Ernährung hilft Sie einkaufen smart und vermeiden vergeudete Geld.
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durchsuchen vegetarischen Kochbüchern und Websites Mahlzeit Pläne, die eine vegetarische Ernährung aufnehmen können zu bauen. Nur weil Sie kochen für eine vegetarische bedeutet nicht, müssen Sie Ihre eigene Mahlzeit Präferenzen sowie opfern. Sie können kreative Wege, um jeden Essenswünsche mit minimalem Aufwand unterbringen zu entwickeln. Sie können fleischlose Marinara Sauce über Pasta und Auberginenscheiben , die leicht geschlagen und in einem Ofen statt Fleischbällchen gebacken gießen. In Sauce bestreichen, großzügig mit Käse und braten in einem heißen Ofen , um vegetarische Auberginen- Parmesan - freundlich zu Ihrem Menü hinzufügen. Stellen Sie Ihr Menü , einige vegetarischen Zutaten , die Sie nicht versucht haben, bevor zubringen , und Sie können nur entdecken Sie eine neue Speisekammer Grundnahrungsmittel.
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Beginnen Sie in der Gemüseabteilung des Lebensmittelgeschäft, wie die meisten Artikel in dieser Abteilung gefunden werden, sind für die meisten vegetarischen Ernährung kompatibel. Es gibt einige Optionen , die mehr ernährungsphysiologisch dicht sind als andere , rote Paprika enthalten die Vitamin-C- Doppel der grünen Sorte, sowie hohe Konzentrationen von Lycopin und Carotin. Spinat enthält mehr Eisen , Folsäure und Kalium als Butter -und Eisbergsalat -Sorten und Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin und andere Nährstoffe, die in regelmäßigen Rotkartoffeln fehlen.
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Bypass die Fleischtheke und suchen Protein aus Quellen wie Milchprodukte - für Lacto- ovo- Vegetarier - Bohnen , Tofu und Getreide wie Quinoa und Gerste. Viele Supermärkte haben auch Gesundheits-Food- Gänge , die Nicht-Milch- Alternativen für vegane Restaurants, wie Soja- und Reismilch enthalten .