Wie man Heißhunger Griff

Starkes Verlangen nach Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln können verheerend auf eine Diät anrichten. Übermäßiges Naschen auf Kekse, Chips , Kuchen und Schokolade verursacht Gewichtszunahme . Eine ständige Diät von ungesunden Lebensmitteln führt zu gesundheitlichen Problemen. Während Heißhunger kann zu Problemen führen , die Sie nicht haben , um ein Sklave zu ihnen sein. Heißhunger sind normal. Anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden, ist es am besten lernen, wie man Heißhunger zu behandeln. Anleitung
1

Halten Sie einen Heißhunger Zeitschrift. Notieren Sie sich die Tageszeit, die Nahrung, die Sie sich sehnen und wie viel Sie gegessen haben. Achten Sie auf die Gefühle, die Sie zu der Zeit zu fühlen.
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Adresse das zugrunde liegende Problem , wenn Sie Lust das Essen zu negativen Emotionen wie Trauer , Angst, Ärger oder Stress zu decken. Lassen Sie sich nicht Emotionen diktieren , wann und was Sie essen.
3

Lassen Sie keine Mahlzeiten . Essen Sie ein gesundes Frühstück und Mittagessen , die intensiv das Verlangen , die zu übermäßigem Essen führen zu verhindern. Essen zu den Mahlzeiten bewirkt, dass Sie weniger Hunger in der Nacht , das ist, wenn das Verlangen sind oft die stärksten sein .
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Gönnen Sie sich Ihr Verlangen so oft wie Sie wollen, aber in kleinen Portionen . Sich ständig zu leugnen bringt Sie dazu, binge , die in Gefühl, schlecht über sich selbst führt. Lassen Sie sich den Genuss ohne schlechtes Gewissen genießen .
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Wählen Sie eine kalorienarme Alternative , um Ihr Verlangen zu befriedigen und zu beseitigen Ihre Schuld. Es wird Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren , wie gut.
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Eat gesunde Kohlenhydrate wie Obst , Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte. Diese sind befriedigend, weil der Körper die Sehnsucht ist oft für Kohlenhydrate. Diese Lebensmittel ersetzen ungesunde Kohlenhydrate mit gesunden Kohlenhydrate.