Wie Sie durch den Tag , wenn Sie müde sind Holen

Anreise durch Ihren Tag im Büro oder zu Hause, wenn du müde bist ist ein Kampf , aber Sie können Energie auch an die schlechten Tage zu erhöhen. Obwohl viele Menschen für Kaffee und Süßigkeiten ihnen einen schnellen Energieschub zu geben, zu erreichen , können diese Auswahl von Lebensmitteln tatsächlich auf Ihre Müdigkeit hinzufügen, auf lange Sicht . Durch die Wahl der richtigen Lebensmittel zu essen, negative Menschen vermieden und bereits kurze Entspannungspausen , sollten Sie feststellen, dass Ihre Energie ist auf dem Rückstoß - und Ihr Tag geht leichter als Sie dachten, es würde. Was Sie brauchen
2 -Liter-Flasche Wasser
Gesunde Snacks
Meditation Raum
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1

Essen ein Frühstück, das Protein enthält - zum Beispiel ein Ei auf Vollkorntoast- , um den Stoffwechsel anzukurbeln und pflegen Sie Ihre Energieniveau den ganzen Tag. Nach dem Schlafen , und damit das Fasten , für sieben oder acht Stunden , hat Ihr Körper die Stoffwechselrate verringert und erfordert Kraftstoff zu erhalten es sich wieder bewegt. Essen Sie kleine Mahlzeiten, die Protein wie ein Salat mit 4 oz enthalten. von Huhn. Eat gesunde Snacks , wie eine Handvoll Nüsse oder fettarmer Joghurt, den ganzen Tag , um von den steigenden Blutzuckerspiegel und dramatisch herunterfallen kann.
2

Nehmen Schlucke von einem 2 -Liter-Flasche Wasser den ganzen der Tag . Dehydration führt zu Müdigkeit. Vermeiden Sie trinken zu viel Kaffee , es wird Sie in der Nacht halten sowie entwässern Ihren Körper
3

außerhalb Gehen Sie für einen 10-minütigen Spaziergang . . Außenleuchte wird Ihre Stimmung zu steigern, beim Gehen wird Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Energieniveau zu erhöhen.
4

Machen Sie eine kurze Pause, um mit Freunden zu erhebendes Gespräch zu verbinden. Pflegen Sie positive Gedanken und Menschen, die Ihre Energie sap vermeiden. Stress von Negativität führt zur Bildung von Cortisol, das Hormon, das müde macht .
5

Nehmen Sie eine 20-minütige Nickerchen oder finden Sie einen ruhigen Raum für Meditation oder Atemübungen . Schließen Sie die Augen , atmen Sie durch die Nase ein -und ausatmen durch Sie Mund. Wenn Sie üben, Aromatherapie, inhalieren Zitrus, Ingwer oder Pfefferminze Essenzen erregt zu fühlen.