Wie Starch Mit Resistente Stärke Tauschen

Wissenschaftler haben entdeckt, dass die Stärke in einigen Lebensmitteln wider Verdauung, nicht spike Blutzucker und liefert Fasern für die Darmgesundheit . Sie nennen es resistente Stärke und Studien zeigen , dass entweder essen Lebensmittel mit hohem resistente Stärke oder Zugabe des Pulvers auf Nahrung können Menschen helfen, Gewicht zu verlieren und die Kontrolle ihrer Blutzuckerwerte. Sie können auch Lebensmittel in der Regel höher essen Kohlenhydrate, wie Reis, Bohnen und Kartoffeln, kalt, um den Inhalt der resistente Stärke , die Ihren Körper oxidieren Fett hilft , bevor es verwendet die Kalorien aus der Stärke zu erhöhen. Anleitung
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Essen Hülsenfrüchte, wie Erbsen, Linsen, Erdnüsse und Bohnen, die alle an beständiger Stärke sind hoch. Intakte Körner wie rohe Nüsse , rohes Getreide und Samen enthalten auch resistente Stärke . Raw Mais essbar ist und ihn an Salate oder Salsa ist ein guter Weg , um den Verbrauch von resistenter Stärke zu erhöhen. Erbsen sind reich an beständiger Stärke und als Gemüsebeilage gegessen werden , in Salaten oder als Erbsensuppe .
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Betrachten Bananen , die nicht ganz reif sind. Bananen sind reich an beständiger Stärke , während sie leicht grün . Sie könnten auch erwägen andere unreife Früchte.
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Machen Nudeln Salate, gekochten Reis oder Kartoffel Salate. Wenn stärkehaltige Nahrung ist kalt, der einige der Stärken präsentieren wieder auf resistente Stärke . Auch Weißbrot serviert kalt oder bei Raumtemperatur enthält mehr resistente Stärke als lösliche Stärke, obwohl Vollkornbrot enthält in der Regel mehr Nährstoffe als raffiniertes Weißbrot.
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Schauen Sie auf den Lebensmitteletiketten für die Lebensmittel, die Sie kaufen wie Getreide , für einen Wirkstoff namens Hallo- Mais , der ein Gewerbe-und Lebensmittelqualität Additiv ist . Hallo- Mais ist das einzige Produkt auf dem Markt ab Oktober 2011 , enthält pulverisierten dass resistente Stärke aus Mais hergestellt .